Zomer Slank Challenge 2023

Verlies 3 tot 7 kilo in 4 weken

Line Line Line Line Group 4.6

(803 reviews)

Vier duidelijke weekschema’s zodat je binnen een maand weer lekker in je vel zit.

Wat je krijgt

E-book: 100+ nieuwe recepten en 4 weekmenu's

Toegang tot onze Challenge App

Online begeleiding en support

€37

Uitverkocht

Waarom de Zomer Slank Challenge?

Heerlijke koolhydraatarme recepten

Alles is voor je uitgezocht

Toegang tot gecertificeerde coaches en deskundigen

Al 20.000 mensen succesvol geholpen

Het plan

Wat is een Challenge?

Hoe fijn zou het zijn om binnen 4 weken weer lekker in je vel te zitten?

Samen met een groep van duizenden mensen, ga je tijdens de Challenge 4 weken lang gezond eten.

Dit doe je aan de hand van onze Challenge weekmenu’s. Per dag staat er aangegeven welke ontbijt-, lunch- en dinerrecepten je kunt eten voor een optimale gezondheid.

Als je die 4 weken gezond hebt gegeten, zal je de volgende resultaten zien:
✓ Je valt gemiddeld 3 tot 7 kilo af als je overgewicht hebt
✓ Je ervaart meer energie
✓ Je slaapt beter en dieper
✓ Je hebt minder last van gezondheidsklachten

Wat je krijgt bij de Challenge

E-book 1: De handleiding
In de handleiding vind je een uitgebreide uitleg over de Challenge en waardevolle tips om de Challenge tot een succesvol einde te brengen.

E-book 2: De weekschema’s
De Challenge bevat 4 weekschema’s. Per dag krijg je een recept voor ontbijt, lunch en diner. Als je wilt, kun je daar één of twee gezonde tussendoortjes uit de Tussendoortjeslijst aan toevoegen.

Extra documenten
1. De Tussendoortjes-lijst
Een lijst met gezonde tussendoortjes die je tijdens de Challenge kunt snoepen wanneer je nog trek hebt.

2. De Productenlijst
Als je net begint met koolhydraatarm eten, kan boodschappen doen ineens lastiger zijn. Wil je weten hoe je het juiste product in de supermarkt kiest? Gebruik dan de Productenlijst.

3. Lijst met alternatieven
Lust je iets niet of heb je een allergie? Geen probleem! We hebben een overzicht gemaakt van allerlei voedingsmiddelen die je voor elkaar kunt vervangen.

4. Boodschappenlijsten
Per week krijg je een boodschappenlijst die je kunt meenemen naar de supermarkt. Bij week 1 krijg je ook een boodschappenlijst met lang houdbare producten, zodat je je voorraadkast (langzaam) kunt aanvullen.

Je krijgt nog meer

De Challenge App

Naast de e-boeken, krijg je bij aankoop van de Challenge ook 3 maanden lang toegang tot de Jasperalblas Challenge App.

Met deze app kan je recepten makkelijk vinden, opzoeken en bereiden. Je kunt in de app de recepten ook automatisch aanpassen als je voor meerdere personen kookt.

Daarnaast heb je de mogelijkheid om favoriete recepten uit de Challenge op te slaan. Deze favoriete recepten blijven ook na de 3 maanden zichtbaar.

Zo verzamel je elke Challenge weer nieuwe recepten, die je kunt blijven gebruiken. Allemaal handig in één overzicht!

Coaching e-mails & Facebook Supportgroep

Om jou zo goed mogelijk te begeleiden tijdens de Challenge, sturen wij je wekelijks een coaching e-mail. Deze mails staan vol met handige tips om jou door de Challenge te helpen.

Daarnaast krijg je toegang tot onze besloten Facebookgroep. In deze groep zitten al je mede-deelnemers, coaches en deskundigen.

We hebben deze groep in het leven geroepen, zodat jij altijd bij ons terecht kunt met je vragen. Tevens is deze groep ideaal om extra motivatie op te doen, van andere afvallers te leren, steun te ontvangen als je het even nodig hebt en er samen een leuk traject van te maken!

Onze klanten geven ons een 4.6 uit 5!

Cijfer gebaseerd op 803 reviews

Line Line Line Line Group

Geverifieerde reviewer

Kyle M. –

3,7 kg afgevallen, minder trek in suikerrijke tussendoortjes, geen of nauwelijks alchohol gedronken en het is me gelukt om brood te vervangen door andere ontbijtjes of lunch. Heel handig de weekmenu’s. Dat geeft meer houvast dan losse recepten want daar kan ik makkelijker in smokkelen. Omdat ik veel recepten alleen niet lekker ... heb toch ik veel gehusseld en zelf menu’s samengesteld met de app. Desondanks toch afgevallen. De app was ook heel fijn om mee te werken, veel beter dan pdf’s.

Lees de volledige review

Geverifieerde reviewer

Kyle M. –

Geverifieerde reviewer

Michelle K. –

Fantastisch is de Facebookpagina, de extra’s die toe werden gestuurd zoals de Moederdagspecial en alle wetenschappelijk onderbouwde achtergrondinformatie die te vinden is op JasperAlblas.nl. En natuurlijk de online sportschool! Verder vind ik het heel goed dat jullie heel snel reageren op vragen via Facebook of de e-mail.

Geverifieerde reviewer

Michelle K. –

Geverifieerde reviewer

Marissa de Veld –

Door koolhydraatarm te eten heb ik meer energie (vooral ‘s avonds na het eten). Voorheen werd ik vooral na het avondeten erg moe. Nu kan ik nog van alles doen. Kwaaltjes of klachten had ik niet, dus daarover kan ik geen oordeel vellen. Ik ben 1 week eerder begonnen om ... wat recepten uit te proberen. De reden dat ik voor deze challenge heb gekozen is omdat ik eind april tot mijn grote schrik 85 kilo woog! Met de gedachte ‘dit kan niet zo langer’ heb ik mezelf de challenge cadeau gedaan voor mijn 33e verjaardag. Omdat ik al een weekje eerder ben gestart met wat recepten, ben ik dus eigenlijk vijf weken bezig geweest met koolhydraatarm eten, meer water drinken (2 liter per dag) en op tijd slapen. De weegschaal gaf vanmorgen bijna 77 kilo aan! Dus ik heb er ontzettend veel uitgehaald! Daarnaast vind ik de online sportschool echt een uitkomst! Ik woon in het buitenland en nu kan ik toch gewoon sporten in het Nederlands. Ik heb tijdens de challenge vrijwel dagelijks een work-out gedaan van de online sportschool en dat doe ik nog steeds. Dit heeft er denk ik ook toe geleid dat ik bijna 8 kilo ben afgevallen. Ik ga zeker door met eten op deze manier en ik heb een aantal heerlijke recepten geleerd uit de challenge die ik zal blijven maken. Ik vond niet alle gerechten even lekker, maar dat kan ook niet.

Lees de volledige review

Geverifieerde reviewer

Marissa de Veld –

Geverifieerde reviewer

Nikita van K. –

De Challenge is de ideale manier om gezonder te eten, waardoor we duidelijk meer energie hebben. Het leuke is dat het hele gezin meedoet en dat motiveert om verder te doen! De boodschappenlijstjes zorgen ervoor dat ik niet meer dan nodig meeneem uit de supermarkt. Af en toe passen we ... ingrediënten aan om er een persoonlijke toets aan te geven. Ik kijk al uit naar de volgende challenge en hou me intussen aan een mengeling van de Challenges en het BHP.

Lees de volledige review

Geverifieerde reviewer

Nikita van K. –

Geverifieerde reviewer

Alexandra Coenen –

Ik ben 2,5 kilo afgevallen, heb weer genoten van de lekkere gezonde recepten en had minder last van rug en hoofdpijn. Na 3 weken voelde ik me moe en slapjes. Dat had ik vorig jaar ook herinnerde ik mij. Na wat extra koolhydraten voelde ik me beter. Fijn om het ieder ... te doen! Het onbewerkte voedsel, de lekkere recepten en de vegetarische mogelijkheid is super. Er zijn veel recepten die ik het hele jaar door gebruik.

Lees de volledige review

Geverifieerde reviewer

Alexandra Coenen –

Geverifieerde reviewer

Valerie van Damme –

Deze challenge heeft me geholpen om de puntjes weer op de i te zetten en de band wat strakker aan te halen. Ik merk dat het steeds gemakkelijker wordt om jullie plan te volgen en ik ben er helemaal gek op. Tijdens de challenge ben ik 3kg afgevallen. Dat maakt ... een totaal van 9kg sinds ik in oktober vorig jaar begon met het herhalen van een eerdere challenge, het BHP en 7X7 afslankplan. Het is zo duidelijk dat ik beter slaap en overdag meer energie heb. Ik ben helemaal fan en laat dit voorlopig niet los. Dank je wel voor de heerlijke gerechten en de online sportschool!

Lees de volledige review

Geverifieerde reviewer

Valerie van Damme –

Geverifieerde reviewer

Chris Buma –

4 kg kwijt. Heel fijne weekplannen!

Geverifieerde reviewer

Chris Buma –

Geverifieerde reviewer

Hanneke G. –

– beter bewustzijn qua eten – gezonder en fitter gevoel – 2 kilo kwijt – op een goede bewuste manier met eten omgaan – schema’s; van te voren weten waar je aan toe bent – verder: Aziatische touch van deze challenge vond ik super! Weer eens wat anders en zeker een aantal “blijvertjes”

Geverifieerde reviewer

Hanneke G. –

Geverifieerde reviewer

Sander K. –

Motivatie is er om door te gaan, omdat het goed vol te houden is. Mbv de voedingscoaches, de app en de facebook support was het heel goed te doen. Ik ben echt heel erg blij nu en wil dit eindeloos blijven doen! Ik vind het eten erg lekker allemaal, en ... het te doen, krijg ik zelf ook meer ideeen. Ik ben inmiddels met de 2e ronde bezig!

Lees de volledige review

Geverifieerde reviewer

Sander K. –

Geverifieerde reviewer

Sandy Dewez –

1. Ik ben in totaal 3.5 kg afgevallen, en op weg naar 4 kg! Bh’s en ondergoed zit losser, ik kan weer in een oude broek die ik als maatstaf gebruikte. Ik ben 1 maatje kleiner. Heb nog geen echt resultaat op m’n bovenbenen, maar mijn buik is minder opgeblazen. ... moet wel zeggen dat ik voordat ik met de challenge begon, al grotendeels gestopt was met gluten en toegevoegde suiker. Ik at echter nog steeds gluten-vrij brood. De kilo’s gingen er echt af toen ik met de challenge begon. 2. Geen hoofdpijn meer (had ik toch regelmatig last van) 3. Geen gezwollen vingers en tenen ‘s ochtends 4. Geen gewrichtspijn in enkels and voeten 5. Geinspireerd door de recepten en langzamerhand beter begrijpen van wat wel en niet goed is voor je lijf 6. Trots op mijn prestatie en het volhouden ervan. Maw opgekrikt gevoel van eigenwaarde.

Lees de volledige review

Geverifieerde reviewer

Sandy Dewez –

Veelgestelde vragen

Hoe is de Challenge anders dan andere Jasperalblas-programma’s?

We hebben de Challenge in het leven geroepen om je op bepaalde momenten in het jaar te helpen de draad weer op te pakken. Om je gezondheid weer een boost te geven. De Challenge is meer actie-gericht, dus de focus ligt op motivatie en het aanleren van nieuwe, gezonde gewoontes.

+

Zijn dit allemaal nieuwe recepten?

Jazeker, bijna allemaal wel. De Challenge bevat in ieder geval meer dan 100 nieuwe recepten!

+

Wat als ik geen Facebookaccount hebt?

Dat is geen probleem. Je kunt de Challenge nog steeds heel goed volgen. Je kunt zonder account geen lid worden van de besloten Facebookgroep, maar je kunt je vragen altijd via de mail stellen. Ook daar staat het supportteam voor je klaar. Mail hiervoor naar info@jasperalblas.nl.

+

Kun je als vegetariër ook meedoen?

Ja, dat is geen probleem. Sommige recepten bevatten wel vlees en vis, maar er staat bij die recepten altijd een vega-tip zodat je het vlees en vis kunt vervangen. Ook kan je hierbij de Lijst met alternatieven gebruiken.

+

Wanneer begint de Zomer Slank Challenge?

We starten op maandag 8 mei 2023. Het is ook mogelijk om op een later moment in te stromen.

+

Wat als ik de Challenge niet helemaal kan volgen?

Als je op vakantie gaat of om een andere redenen de Challenge een tijd niet kunt/wilt volgen, dan raden we je aan om de dagen die je overslaat na de Challenge weer in te halen. Zo maak je de 4 weken altijd vol en kan je toch zoveel mogelijk profiteren van de kracht van de groep.

+

Kan ik de recepten ook omwisselen?

Ja, het programma is heel erg flexibel. Het is toegestaan om recepten binnen de Challenge om te wisselen. Let er wel op dat je altijd recepten uit de challenge (of één van onze andere programma’s) gebruikt en niet andere recepten gaat toevoegen. Zo behaal je het beste resultaat. 

Probeer op een dag niet meer dan 1 (maximaal 2) maaltijden met langzame koolhydraten te eten. En beperk de inname van yoghurt tot een maximum van 3 keer per week.

+

Kan ik de Challenge ook combineren met andere programma’s van Jasperalblas?

Ja, dat is zelfs erg aan te raden. Je profiteert dan zowel van de extra motivatieboost uit de Challenge (en alle extra recepten) als alle extra technieken uit onze andere programma’s.

+

Kunnen mijn partner/ kinderen ook mee-eten?

Ja, dat is geen probleem. We hebben bij elk recept aparte gezinstips toegevoegd. Zo hoef je nooit apart te koken voor de rest van je gezin.

+

Is de Challenge alleen digitaal te verkrijgen?

Ja, we geven de Challenge alleen digitaal uit. Na je bestelling ontvang je de recepten en andere informatie als pdf-bestanden. Tevens krijg je toegang tot de Jasperalblas.nl-app, waar de Challenge ook in staat.

Wil je de Challenge toch printen? Dat kan. Zodra je meedoet aan de Challenge kan je gebruik maken van onze kortingscode om de bestanden bij Studentendrukwerk te laten printen

+

Wij zijn er om je verder te helpen

Tijdens het volgen van het programma kun je al je vragen stellen aan het support team. Dit team bestaat uit:

Jasper Alblas

Auteur en afslankcoach

Nicky Leidelmeijer

Hormoondeskundige & Voedingscoach

Anita Mulderij

Voedings- en Bodyconfidence coach

Investeer in jezelf

Investeer in jezelf, net als Joan dat deed. Zij is maar liefst 16 kilo afgevallen met ‘Jasperen’! Joan vertelde ons het volgende, toen we haar vroegen naar de Challenge:

‘Meedoen met een Challenge? Is dat wel iets voor mij?, dacht ik. Ik heb de Zomer Slank Challenge en September Challenge de eerste keer aan me voorbij laten gaan. Maar toen kwam de Nieuwjaars Challenge 2021 en ik ging overstag. Voor mij één groot feest en wat voel ik me goed!

Je zult verbaasd staan over de verrassende, heerlijke recepten. Maar ook over de duidelijke en heldere uitleg bij alles wat met gezondheid en lekker eten te maken heeft. Jasperalblas.nl biedt echt een team dat altijd voor je klaarstaat om vragen te beantwoorden, zonder te oordelen of te veroordelen. Echt een hele fijne ervaring!’

In winkelmand