Hormoon workshop: Les 3

Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach

46 reacties

8794 volgers

Welkom terug bij de Hormoonbalans workshop! Direct hieronder vind je de derde video.

In deze video leer je hoe je hormonale systeem veerkrachtiger maakt. Veel plezier!

Volgende workshop video’s

Reactie achterlaten

Klik hier om een reactie te plaatsen

Wat vond je van dit artikel?

Meer

Afvallen

Deel dit bericht

Reacties (46)

Hier kan je discussiëren over dit artikel, vragen stellen en inhoudelijk iets bijdragen. Lees vooral even onze huisregels en veelgestelde vragen

  1. Jolanda
    op 8 oktober 2022 om 10:12 zegt
    Ik heb net video twee en drie gekeken, ik weet nog niet wat ik moet doen. Volgens mij doe ik mijn best en de juiste dingen maar ik blijf moe. Ik ga nu video vier kijken. Ik hoop wat meer handvatten te krijgen
  2. Suzanne
    op 1 oktober 2022 om 16:01 zegt
    Doorgaan op de al ingeslagen weg. Dat is de juiste dat heb je nu bevestigd. Dus voldoende eiwitten eten, beperkt koolhydraten, veel water drinken en meer bewegen. En misschien 1 keer per week dat koude nadouchen. Maar dat vind ik echt heel naar. Ik weet nu waarom het goed is, dat helpt.
  3. Margo Schuffelers
    op 1 oktober 2022 om 11:31 zegt
    Hoi Jasper, net video 3 gezien. Erg interessant en vooral de hormetische prikkels zijn een eye opener. Naast wat ik daarvan al doe ga ik het koud douchen proberen aan te wennen. Ben een enorme koukleum dus dat is een echte uitdaging. Je mag dat ook langzaam doen toch? Aan het einde van een douchebeurt de kraan steeds iets kouder zetten, zoiets?
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 15 oktober 2022 om 13:26 zegt
      Zeker weten Margo, bouw het rustig op, geen haast, dapper dat je dit doet!
  4. Jolanda
    op 8 oktober 2022 om 10:12 zegt
    Ik heb net video twee en drie gekeken, ik weet nog niet wat ik moet doen. Volgens mij doe ik mijn best en de juiste dingen maar ik blijf moe. Ik ga nu video vier kijken. Ik hoop wat meer handvatten te krijgen
  5. Suzanne
    op 1 oktober 2022 om 16:01 zegt
    Doorgaan op de al ingeslagen weg. Dat is de juiste dat heb je nu bevestigd. Dus voldoende eiwitten eten, beperkt koolhydraten, veel water drinken en meer bewegen. En misschien 1 keer per week dat koude nadouchen. Maar dat vind ik echt heel naar. Ik weet nu waarom het goed is, dat helpt.
  6. Margo Schuffelers
    op 1 oktober 2022 om 11:31 zegt
    Hoi Jasper, net video 3 gezien. Erg interessant en vooral de hormetische prikkels zijn een eye opener. Naast wat ik daarvan al doe ga ik het koud douchen proberen aan te wennen. Ben een enorme koukleum dus dat is een echte uitdaging. Je mag dat ook langzaam doen toch? Aan het einde van een douchebeurt de kraan steeds iets kouder zetten, zoiets?
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 15 oktober 2022 om 13:26 zegt
      Zeker weten Margo, bouw het rustig op, geen haast, dapper dat je dit doet!
  7. Henrita
    op 27 september 2022 om 08:55 zegt
    Hallo Jasper, Je hebt me wel nieuwsgierig gemaakt. Ik wil graag nog een reactie geven op de laatste video. Mijn struikel blok is het geld, dat kan ik nu niet missen. Wie weet een volgende keer. Bedankt voorvallen informatie en veel succes bij het geven van de workshop.
  8. Henrita
    op 27 september 2022 om 08:48 zegt
    Bedankt voor weer een heldere uitleg. Een goede leraar. Met jouw informatie heb ik voldoende gehoord om mee te kunnen werken. Maar eraan beginnen is bij mij wel een ‘dingetje’. Beginnen met voldoende rust, ontspanning en het sporten weer actief op pakken, dat lijkt me een goed begin. Groetjes henrita
  9. Trees
    op 25 september 2022 om 22:34 zegt
    Rust rust rust en minder suiker en koolhydraten tot me nemen. Salades tussen de middag of soepen
  10. Hanneke
    op 23 september 2022 om 11:57 zegt
    dank je wel weer voor deze hele duidelijke uitleg! Ik ben al jarenlang bezig met zoveel mogelijk JA proof te eten, maar nog steeds voel ik dat mijn hormonen niet voldoende in balans zijn. Onlangs ben ik via jullie site in contact gekomen met een orthomoleculair en hormoon therapeut en met haar bezig met een inhaalslag te maken om o.a. mijn darmsysteem weer op orde te krijgen en tekorten aan te vullen. Voor mij is het 1e punt over de buffer al zeer bekend, alleen de rust nog steeds lastig om voldoende in te bouwen in soms overvolle programma. Het 2e punt daar wil ik me de komende tijd vooral op gaan richten. Ik loop altijd al graag op blote voeten en zal dit ook nog meer buiten gaan doen. Ook ga ik het koud douchen weer in kleine stapjes invoeren. Mijn stress systeem is de afgelopen jaren in de overdrive stand geweest, dus ik weet nu dat ik het echt met hele kleine stapjes moet gaan opbouwen. Vooral de opmerking dat je net buiten je comfortzone moet gaan die is erg belangrijk voor mij. Ik heb vaak de neiging om dan meteen heel streng voor mezelf te zijn en dat is juist niet goed, omdat dit mijn stress systeem te hard aanzet. Fijn om er via deze video’s weer van bewust te worden hoe belangrijk dat hormonaal evenwicht is! Dus veel dank hiervoor!
  11. Christel
    op 23 september 2022 om 10:16 zegt
    Beste Jasper, ik heb zonet video 4 bekeken maar kon daar geen reactie nalaten. Ik vindt 399 euro een zeer schappelijke prijs voor de cursus. Maar het blijft wel een hele uitgave. Ik vind het daarom wel een beetje raar als ik betaal voor een cursus dat ik die dan maar 2 maand beschikbaar heb. Dit is voor mij een struikelblok.
  12. Chantal
    op 23 september 2022 om 09:53 zegt
    Meer rust nemen en blijven eten zoals ik nu doe. Misschien toch weer bij jullie recepten kopen. Dat is zo makkelijk en fijn . Maar rust na inspanning is hoofddoel
  13. Fran
    op 23 september 2022 om 09:22 zegt
    Duidelijke video.. Toch maar weer t koude douchen oppakken en wat meer rust in mn leven proberen te krijgen dmv oa meditatie.. Op naar video 4
  14. Jan-Willem Rietveld
    op 22 september 2022 om 22:20 zegt
    Ik wil weer gaan sporten en af en toe koude douche nemen niet te lang en sporten in een rustig twmpo
  15. Joze
    op 22 september 2022 om 19:55 zegt
    Sinds de zomer 2019 jasperen mijn man en ik zoals wij het noemen. Het bevalt ons heel goed zijn in het begin veel afgevallen en nu nog steeds op een gewicht dat wij fijn vinden. Nu heb ik sinds een jaar veel last van eczeem, voorheen nooit. Ik ben 66jaar en mijn huisarts noemde mijn hormonen na de overgang. Vandaar dat ik hier naar gekeken heb.
  16. Ans
    op 22 september 2022 om 14:46 zegt
    aan de slag met water drinken en meer sporten!
  17. Betty
    op 22 september 2022 om 11:17 zegt
    Nou ik heb alle 4 de video’s gezien bij de laatste kan je geen reactie achterlaten dus dan hier maar Ik heb spijt dat ik ze gekeken heb want het draait maar weer om een ding en dat is verkoop van een product wat ik toch niet kan betalen
  18. Klaasje
    op 21 september 2022 om 21:06 zegt
    Ik ga proberen meer rust te nemen en na het douchen te eindigen met een koude douche.
  19. Christel
    op 21 september 2022 om 19:20 zegt
    Op tijd naar bed want als ik te weinig tijd in bed doorbreng kan ik onmogelijk genoeg slaap hebben.
  20. Carolien
    op 21 september 2022 om 16:56 zegt
    Meer rust nemen en kouder na douchen dan ik normaal al doe.
  21. Reina
    op 21 september 2022 om 13:40 zegt
    Ik ga aan de slag met 8 glazen water drinken per dag. Vaak haal ik dat niet. Telt een grote mok thee ook mee als water? Als dat ook geldt als glas water dan haal ik 8 glazen wel. Verder met de hermetische prikkels: IM weer oppakken en vaker echt koude douche. Dus weer iets verder ‘veren’.
  22. Miranda
    op 20 september 2022 om 22:22 zegt
    De hormetische prikkels.. Kouder douchen wellicht wat meer bewegen en IF daar ga ik eens mee stoeien erg interessante video op blote voeten loop ik al veel dus die kan ik al afvinken groetjes
  23. Anita
    op 20 september 2022 om 18:38 zegt
    Weer het koude douchen oppakken
  24. Yvonne
    op 20 september 2022 om 09:53 zegt
    Hoi Jasper, ik ben vorige maand begonnen met koud afdouchen en deze vorige week begonnen met mediteren. daarnaast ben ik ook begonnen met kurkuma, dat zou ook een hometische prikkel zijn. fijn om te horen dat ik daarmee op de goede weg zit. veel op blote voeten lopen en tuinieren zonder handschoenen zodat ik wondjes kan oplopen doe ik al mijn hele leven. groetjes van Yvonne
  25. Astrid
    op 19 september 2022 om 22:42 zegt
    Top, ben benieuwd wat je in de volgende video gaat delen. Samen met mijn man weer gestart met 4 weken cyclus betreft koolhydraat arm eten, bewust bewegen. Koud af douchen deed ik al. Het geeft een boost om weer bewust te starten merk ook dat geen suiker weer even lastig is.
  26. Minie
    op 19 september 2022 om 14:12 zegt
    Beste Jasper, interessante video. Gelukkig neem ik al voldoende voedingsstoffen tot mij. Aangezien ik al meer dan 2 jaar jouw programma’s volg. Het stukje Hormetische prikkels, daar kan ik mogelijk iets meer mee doen….. misschien telkens iets minder eten en meer sporten. succes ook met de 4e video.
  27. AR
    op 19 september 2022 om 11:07 zegt
    Hoi Jasper, Goed en duidelijk verhaal weer. Ik wil nog even een reactie plaatsen naar aanleiding van video 2. Ik ben het absoluut eens met alles wat je daar vertelt. Wij hebben nog steeds hetzelfde genoom als onze jager-verzamelaar-voorvaderen en daar moeten we altijd rekening mee houden. Er is echter nog een hele belangrijke evolutionaire mismatch ontstaan met de komst van de industrie die we echt niet mogen onderschatten. En dat is het feit dat heel veel mensen rondlopen met een dysbiose, of veel erger nog SIBO of SIFO. Als we dit probleem niet eerst aanpakken dan kunnen de hormonen ook niet in balans raken. Veel mensen zijn zich absoluut niet bewust van het fenomeen dysbiose/SIBO, maar ondertussen heeft een heel groot deel van de bevolking hier last van. En dat maakt dat we last hebben van vele gezondheidsklachten. Helaas zijn de meeste artsen zich ook helemaal niet bewust van dit probleem of kennen het überhaupt niet en dus worden de meeste mensen behandeld met medicijnen om het symptoom aan te pakken in plaats van de oorzaak aan te pakken. Ik ben erg benieuwd naar jouw mening hierover.
  28. Maria
    op 18 september 2022 om 22:00 zegt
    Toch gaan sporten dan
  29. Winnie
    op 18 september 2022 om 21:36 zegt
    Interessante video’s Ik ga proberen op tijd naar bed te gaan, en meer rustmoment tijdens de dag te nemen. 3n wat meer bewegen. Misschien eens een koude douche
  30. Irma
    op 18 september 2022 om 20:49 zegt
    Hoi Jasper, Ik ben sinds een paar weken toevallig al elke dag koud aan het afdouchen en dat vind ik niet meevallen. Ik wil ook meer gaan bewegen, maar dat gaat mondjesmaat met het herstellen van longcovid en daar juist onder de grenzen moet blijven. Ik kijk uit naar de hormoonbalanstraining en ben benieuwd wie ik binnenkort allemaal op blote voeten langs zie lopen 😉 Ik zal ook wat vaker de toffels en schoenen uitlaten…
  31. Moniek
    op 18 september 2022 om 20:04 zegt
    Ik ga aan de slag met consequent blijven. Dus minder pieken en dalen. En ik ga een sauna boeken.
  32. Gerda
    op 18 september 2022 om 18:44 zegt
    Motiverend hoor Jasper! Ik ga beginnen met de oefeningen mee te doen in het programma “ Nederland in beweging” wat iedere ochtend op tv is. Een tijd lang heb ik dit gedaan maar nu al zeker een paar jaar niet. Mezelf dus even goed toespreken!!!!! En ik ga ervoor. Dank je wel voor je aanmoediging.
  33. Bianca van Leeuwen~Donners
    op 18 september 2022 om 18:44 zegt
    na de overgang..daar gaat mijn interesse naar uit..
  34. Billen Ariane
    op 18 september 2022 om 17:24 zegt
    Bedankt voor de derde video Jasper! Ik ga voortaan wat meer rust nemen. Ook af en toe een rustmomentje in de dag inlassen. Even mediteren. Op mijn ademhaling letten. Terug leren ontspannen is het doel! Het zal me veerkrachtiger maken. Nogmaals dank voor de tips en ik weer uit naar je volgende video! Lieve groet.
  35. Patrck
    op 18 september 2022 om 16:00 zegt
    Nu een maand bezig, en 4 kilo kwijt, nog 15 te gaan. Het lukt prima door de heerlijke kha recepten. Verder ga ik intervallen toepassen en ga ik ook naar de sauna. Verder doe ik 2x per weer buikspieroefeningen en mijn vriendin doet precies hetzelfde mee. Is ook al 4 kilo kwijt. Tot slot merken we sat ons hormoon belans beter wordt omdat we veel minder behoefte hebben, en eten we veel minder slechte voeding.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 19 september 2022 om 14:35 zegt
      Super om te horen Patrick, mooie resultaten, ga zo door en geniet ervan!
  36. lieve Mampaey
    op 18 september 2022 om 15:00 zegt
    Heerlijk motiverend, ben nu enkele weken met interval aan het eten. Het gaat goed…. Het sauna momentje plan ik zeker ook snel in Ik eet nu bijna twee maanden recepten uit het weg met buikvet recepten kookboek… heerlijk Wat ik ga doen is volhouden, verderzetten en wanneer het even niet lukt heel zacht zijn voor mezelf. Dat is nieuw !! Ik merk dat m’n lichaam binnenin anders reageert, ik voel meer spanning die ik omarm in plaats van ze weg te duwen. En ik poets voortaan m’n tanden in het donker Lieve groet
  37. Anoniem
    op 18 september 2022 om 13:44 zegt
    Bedankt voor de duidelijke uitleg tijdens de videotraining. Ik ben net in of nader de overgang dus het hormoonverhaal is erg interessant voor mij. Ik ga meer op blote voeten lopen en proberen om de dag koud te douchen. Mijn gewicht is aan de lage kant dus overslaan van maaltijden lijkt voor mij geen goede stap.
  38. Greta
    op 18 september 2022 om 12:41 zegt
    Het niet vol proppen van de dag en wat rust inlassen neem ik al zeker mee, ik start mijn dag an 7 j met een koude douche en kan niet meer zonder, vasten lukt ook vrij goed. Denk dat mijn hormonen redelijk in balans.
  39. Susan
    op 18 september 2022 om 12:32 zegt
    Probeer meer te gaan bewegen Koud douchen (ook goed voor de portemonnee).
  40. Klaas
    op 18 september 2022 om 12:01 zegt
    Jasper, dank voor deze duidelijke video. Ik ben heel benieuwd naar nummer 4. Ik ben alvast begonnen met intermittend fasten en douche na met koud water….. Even wennen maar het voelt goed!
  41. Sandra
    op 18 september 2022 om 11:56 zegt
    Kort en duidelijk. Ik ga kijken om meer pauze in te lassen, zonder impulsief weer wat anders te willen doen, vaker naar de sauna gaan. En ik ga kijken of ik genoeg jodium binnen krijg
  42. Mia
    op 18 september 2022 om 11:30 zegt
    Interessant verhaal . Ben vol verwachting naar de volgende aflevering. Dank zover.
  43. Betty
    op 18 september 2022 om 10:51 zegt
    mijn eerste stap minder suiker ik ben een enorme zoetekauw
  44. Ilona Strijbosch
    op 18 september 2022 om 10:23 zegt
    Hallo Jasper, heel interessant wat je daar verteld. Van Hormetische prikkels heb ik nog nooit gehoord. Ik volg al ruim 2,5 jaar je programma’s en mijn leefwijze qua voeding is helemaal top, ik voel mij er geweldig bij. Leuk om weer een stap verder te gaan. Voor mij is de koude douche een uitdaging…dat wordt mijn volgende stap! Groet Ilona.
  45. Marije
    op 18 september 2022 om 10:06 zegt
    Duidelijke uitleg. Met kleine aanpassingen kun je dus al veel bereiken! Ik ga zo (ondanks de regen) lekker wandelen met de hond en meer rustmomenten inplannen in mijn drukke werkschema. Fijne zondag!
  46. Tony Bergen
    op 18 september 2022 om 09:53 zegt
    Buenos días Jasper Ik gaat mee beginnen met 2 keer in de week niet ontbijten of lunchen Bedankt voor de tip Gr Tony
  47. Sandra
    op 18 september 2022 om 09:05 zegt
    Een uitdaging die ik aan wil gaan is koud douchen maar dan wel in stapjes qwa tijd met opbouwen.

Geef een antwoord

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *