De invloed van je schildklier op afvallen

Je schildklier heeft veel invloed op je gewicht. Door een trage schildklier kom je in gewicht aan. Hoe kun je toch afvallen wanneer je schildklier te traag werkt?

Nelly van der Meer - Diëtist & Psycholoog (MSc) •Laatste update: 12 november 2021

Wetenschappelijk onderbouwd
110 reacties

8794 volgers

Ben je te zwaar en wil je wel afvallen, maar lukt dat niet? Of ben je niet anders gaan eten, maar word je wel steeds zwaarder? 

Dan kan het zijn dat je een traag werkende schildklier hebt. 

Bij een trage schildklier maakt je lichaam niet genoeg schildklierhormonen aan. En dat kan allerlei klachten geven, maar ook het afvallen belemmeren.

Hoe belangrijk is je schildklier voor je gewicht en kun je afvallen als je schildklier niet goed werkt?

1. Wat doet de schildklier

Je schildklier is een kleine, vlindervormige klier die zich aan de voorkant van je nek bevindt. 

De cellen in je schildklier produceren hormonen. Dat doen ze onder invloed van het schildklierstimulerend hormoon TSH, dat wordt afgegeven door de hypofyse, een klier in je hersenen. 

Je schildkliercellen nemen jodium op uit je bloed en geven de hormonen thyroxine (T4) en tri-jodothyronine (T3) af aan je bloed. 

Die hormonen zijn erg belangrijk voor je energiehuishouding en het regelen van je hartslag en je stofwisseling (1).

De schildklier

2. Wat is een trage schildklier

Wanneer je schildklier niet naar behoren werkt en te weinig hormonen aanmaakt, is er sprake van een traag werkende schildklier.

In medische termen wordt dat ook wel hypothyreoïdie genoemd. 

Dat je een trage schildklier hebt, merk je meestal niet meteen. Het begint vaak met gewichtstoename en vermoeidheid, maar die kunnen vele oorzaken hebben. 

Je gaat dan diëten en past je voeding aan, maar dat helpt niet. Je wordt geleidelijk aan alleen maar nog zwaarder en merkt ook andere veranderingen in je lichaam op. Zoals (1):

  • Vermoeidheid
  • Gewichtstoename
  • Traagheid en lusteloosheid
  • Het koud hebben
  • Obstipatie (verstopping)
  • Een gezwollen, gevoelig gezicht
  • Droge huid 
  • Droog haar en haaruitval
  • Somberheid
  • Geheugenproblemen
  • Een tragere hartslag
  • Schorre stem
  • Spierpijn en spierzwakte

Herken je deze klachten, nemen ze toe in ernst en aantal en heb je het vermoeden van een trage schildklier? 

Ga dan langs bij de huisarts. Die kan door middel van een bloedtest vaststellen of er sprake is van een trage schildklier.

Diagnose traag werkende schildklier

Een traag werkende schildklier wordt vastgesteld door middel van een laboratoriumonderzoek vaststellen of je een trage schildklier hebt.

Daarbij wordt gekeken naar de hoeveelheid van de hormonen TSH (hypofyse hormoon) en T4 (schildklierhormoon) in je bloed.

Er wordt onderscheid gemaakt tussen een klinische en subklinische vorm (2):

TSHT4
Klinische vormTe hoogTe laag
Subklinische vormTe hoogNormaal
Diagnose trage schildklier

De subklinische vorm geeft meestal mildere klachten, maar dat hoeft niet zo te zijn. Er wordt geschat dat deze vorm bij zo’n 10% van alle volwassenen voorkomt (3). 

Daarnaast zie je dat een langzaam werkende schildklier vaker bij mensen boven de 60 voorkomt. Dat komt omdat je, naarmate je ouder wordt, meer TSH gaat produceren. 

Een langzaam werkende schildklier komt meer bij vrouwen voor dan bij mannen.

3. Oorzaken trage schildklier

De meeste schildklieraandoeningen ontstaan langzaam en sluipend en kunnen soms al jarenlang bestaan voor ze worden vastgesteld. 

De oorzaak van een trage schildklier ligt meestal in de schildklier zelf en minder vaak in je hersenen, die de schildklier aansturen. 

De samenwerking tussen je schildklier en de hypofyse in je hersenen luistert nauw. Wanneer alles goed werkt en je schildklier een normale hoeveelheid T4 aanmaakt, heb je ook een normale hoeveelheid TSH in je bloed. 

Wordt je T4 waarde te laag, dan stuurt je hypofyse meer TSH naar je schildklier, zodat deze gestimuleerd wordt om meer T4 aan te maken. Is er genoeg T4, dan is dat een teken voor de hypofyse om weer minder TSH aan te maken.

Werkt je schildklier niet meer goed en maakt deze structureel te weinig T4 aan, dan blijft je hypofyse tevergeefs veel TSH naar je schildklier sturen. 

Een hoog TSH-niveau betekent dus dat er niet genoeg schildklierhormoon aanwezig is. 

Ziekte van Hashimoto

Een veel voorkomende oorzaak is de ziekte van Hashimoto. Dat is een auto-immuunziekte waarbij je afweercellen je eigen schildkliercellen kapot maken (4). 

Teveel buikvet

Je schildklier kan ook trager gaan werken doordat je te zwaar bent. Vooral wanneer je teveel buikvet hebt. 

Te veel buikvet heeft invloed op allerlei processen in je lichaam, waaronder je hormoonhuishouding. 

De aanmaak van TSH en schildklierhormonen kan door buikvet verstoord raken, met klachten van een traag werkende schildklier als gevolg (5).

Zwangerschap

Maar ook na een zwangerschap kan je schildklier vertraagd werken.

Een zwangerschap kan een onderliggende schildklierziekte uitlokken of een bestaande aandoening verergeren. 

Ook kan een zwangerschap een ontsteking van de schildklier veroorzaken, waardoor deze (tijdelijk) vertraagd werkt (6).

Medicijngebruik

Daarnaast kunnen bepaalde medicijnen je schildklier (tijdelijk) remmen, zoals medicatie met lithium die bij stemmingswisselingen worden voorgeschreven (1, 7). 

Maar ook medicijnen die gebruikt worden bij een te snelle schildklier, zoals strumazol (thiamazol), kunnen als bijwerking hebben dat de schildklier juist te traag wordt. Daarom wordt dit medicijn vaak ik combinatie met schildklierhormonen gegeven. 

Schildklierkanker

In zeldzame gevallen kan er sprake zijn van schildklierkanker.

Meestal wordt de schildklier dan geheel of gedeeltelijk verwijderd. Daardoor wordt er geen schildklierhormoon meer aangemaakt, of te weinig. 

Meestal moeten mensen na het verwijderen van hun schildklier dan ook aan de medicijnen om het gebrek of tekort aan schildklierhormoon aan te vullen (8).

4. Hoe wordt een trage schildklier behandeld

Wanneer je een trage schildklier hebt, kun je daar zelf maar weinig aan doen en ben je meestal aangewezen op medicijnen (9).

Regelmatig bewegen en gezond eten zorgen er wel voor dat je je fitter voelt, maar je hebt medicijnen nodig om je schildklierhormonen weer echt onder controle te krijgen. 

Schildklierhormonen

Levothyroxine, of kortweg L-thyroxine, is het medicijn dat je voorgeschreven krijgt bij een trage schildklier. 

De stof werkt hetzelfde als het hormoon T4, dat bij een normaal werkende schildklier in de juiste hoeveelheden wordt aangemaakt. 

Levothyroxine is ook verkrijgbaar onder de merknamen:

  • Thyrax
  • Eltroxin
  • Euthyrox
  • Novothyral
  • Thyrofix
  • Tirosint

Het duurt even voordat je goed bent ingesteld en voordat het medicijn aanslaat.

Vaak moet je levenslang tabletten slikken, waarbij constant gekeken moet worden of de dosering nog klopt (10). 

Kaliumjodide

Jodium is nodig om schildklierhormonen te maken. Je kunt jodium niet zelf aanmaken, dus moet je het via je voeding binnenkrijgen. 

Wanneer je een tekort aan jodium hebt, kan kaliumjodide dat tekort opheffen.

Jodium laat je schildklier weer sneller werken, zodat je weer voldoende schildklierhormoon kunt aanmaken (11).

5. Schildklier en afvallen

Wanneer je schildklier te traag werkt, gaat je ruststofwisseling omlaag. Daardoor word je langzaamaan wat zwaarder, zelfs wanneer je juist minder gaat eten. 

Bij een te snel werkende schildklier val je juist meestal veel af. Maar soms kan het zijn dat je zoveel honger houdt en zoveel meer gaat eten dat je ondanks een snel werkende schildklier toch aankomt. 

Met andere woorden: je schildklier is heel belangrijk voor je gewicht. 

Is afvallen bij de ziekte van hashimoto of een trage schildklier door een andere oorzaak dan wel mogelijk? 

Zonder medicatie of bij een verkeerde dosering is dat heel lastig (5).

Maar ook wanneer je goed ingesteld bent op Levothyroxine, Thyrax, Euthyrox of andere schildkliermedicatie, kan afvallen moeilijk zijn (12).

Soms verdwijnen de extra kilo’s vanzelf nadat je gestart bent met je schildkliermedicijn.

De praktijk is echter vaak weerbarstiger. Je valt wel een paar kilo af, maar komt niet terug op je oude gewicht. 

Meerdere oorzaken

Vaak is er dan meer aan de hand en zijn er ook andere oorzaken waardoor je overgewicht  hebt of houdt. 

Een belangrijke andere oorzaak kan bijvoorbeeld zijn dat ook leptine, een ander hormoon, niet meer goed werkt.

Leptine geeft je hersenen normaal gesproken het sein dat je verzadigd bent na het eten en dat je trek hebt wanneer je vetcellen ‘leeg’ zijn. 

Wanneer dat proces niet meer goed werkt, denkt je lichaam constant dat je honger hebt, waardoor je meer gaat eten. Er is dan sprake van leptine resistentie (13). 

Hormonale veranderingen kunnen dus overgewicht veroorzaken, maar overgewicht kan ook juist hormonale stoornissen teweegbrengen.

Het herstellen van die balans is belangrijk bij het afvallen, maar ook wat afvallen zo moeilijk maakt. 

Trage schildklier en afvallen: dit werkt averechts

Crash diëten

Het is belangrijk dat je niet te weinig gaat eten of te streng gaat diëten.

Daarmee zet je je schildklierfunctie eigenlijk ‘uit’ en verstoor je je hormonen nog meer. 

Die verstoringen kunnen wel tot een jaar na een streng dieet aanhouden. Dat heeft gevolgen voor je honger- en verzadigingsgevoel, maar ook je stofwisseling.

Uiteindelijk word je dus alleen maar zwaarder na een crashdieet (14).  

Sterk bewerkt voedsel

Ook sterk bewerkte voedingsmiddelen hebben een verstorend effect op je hormoonhuishouding (15, 16, 17).

Voorbeelden van sterk bewerkte producten zijn kant-en-klaar producten, bewerkt vlees zoals worsten en burgers, snoep, koek en gefrituurde snacks. 

Kelptabletten

Jodium is belangrijk voor de productie van schildklierhormonen. Kelptabletten of andere zeewier supplementen bevatten veel jodium. 

Dit soort supplementen wordt echter afgeraden, omdat het risico bestaat dat je daardoor teveel jodium binnenkrijgt.

Met als gevolg dat je schildklier juist weer te snel gaan werken, wat ook niet goed is (18). 

Levothyroxine als afvalpil

Vroeger werden schildklierhormonen zoals Thyrax wel eens gebruikt als afvalmiddel. Tegenwoordig is men daarvan teruggekomen. 

Schildklierhormonen moet je alleen nemen als je daadwerkelijk een vertraagde schildklier hebt en op advies van een arts. 

Allereerst omdat het bij mensen zonder schildklierproblemen weinig doet. Maar daarnaast bestaat er geen enkel medicijn zonder bijwerkingen (12).

Vertraagde schildklier en afvallen: dit helpt wel

Onbewerkt en natuurlijk

Het is belangrijk om zo gevarieerd, natuurlijk en onbewerkt mogelijk te eten. Dat houdt in:

  • Veel groenten: het liefst bij iedere maaltijd
  • Voldoende fruit
  • Vaker peulvruchten en af en toe vlees en gevogelte, het liefst biologisch
  • Ongebrande noten, zaden en pitten
  • Iedere week minstens een keer (vette) vis 
  • Volkorenproducten
  • Zuivelproducten zonder toegevoegde suiker of andere zoet- en smaakstoffen
  • Water en koffie en thee zonder toevoegingen

Hoe zit het met soja?

Van soja en sojaproducten wordt vaak gedacht dat dit je schildklierfunctie kan vertragen. 

Toch blijkt uit onderzoek niet dat soja invloed heeft op het functioneren van je schildklier (19). 

Je kunt voor je gezondheid en voor de nodige variatie sojabonen en sojaproducten zoals tofu, tempeh en sojasaus dus gerust blijven eten. 

Jodium

Omdat je schildklier jodium nodig heeft voor het maken van schildklierhormonen, moet je hier genoeg van eten. 

Jodium zit in brood, maar ook in zeewier zoals kelp, wakame en nori, in vis zoals tonijn en kabeljauw, in eieren en zuivel (20). 

Eet je geen brood, gebruik dan voor het op smaak brengen van je maaltijden gejodeerd (tafel)zout. 

Selenium

Selenium is een sporenelement dat je in kleine hoeveelheden nodig hebt voor een goede werking van je schildklier. 

Het zit in veel voedingsmiddelen, zoals vis, noten (vooral paranoten), vlees, volkoren granen en zuivel (20).

Als je gezond en gevarieerd eet, is de kans klein dat je te weinig selenium binnenkrijgt. 

Supplementen worden afgeraden, want een teveel aan selenium kan weer andere gezondheidsproblemen opleveren.  

Ontspanning en voldoende slaap

Ook stress en onvoldoende slaap hebben een negatieve invloed op je hormonen en kunnen de werking van je schildklier negatief beïnvloeden (21, 22). 

Zorg daarom voor voldoende ontspanning en ten minste 7 a 8 uur slaap per nacht. 

Stimuleer je verbranding

Door voldoende te bewegen, stimuleer je je verbrandingsmotor. Dat is altijd goed wanneer je wilt afvallen. 

Voorkom vooral veel stilzitten (23) en probeer iedere dag tenminste een half uur te bewegen.

Je hoeft daarvoor niet intensief te sporten. Een stuk wandelen of intensieve huishoudelijke klussen tellen ook al mee. 

Stel jezelf daarnaast af en toe bloot aan kou. Kou stimuleert je bruine vet en dat is mooi meegenomen. Want bij te weinig schildklierhormoon door een traag werkende schildklier, heb je ook minder bruin vet (24). 

Bruin vet zorgt er juist voor dat calorieën uit je ongewenste witte vet omgezet worden in warmte (25).

De blootstelling aan kou hoeft niet extreem te zijn: de thermostaat net onder kamertemperatuur zetten helpt al. 

6. Aan de slag

Het kan heel frustrerend zijn als het afvallen niet lukt, of wanneer je steeds zwaarder wordt, ook al eet je niet méér dan voorheen. 

Herken je veel van de bovenstaande klachten en vermoed je een trage schildklier, ga dan naar de dokter om vast te stellen of het je schildklier is of niet.

Is bij jou een vertraagde schildklier vastgesteld, dan gebruik je waarschijnlijk schildkliermedicatie. Daardoor gaat je schildklier weer goed functioneren, maar kan het alsnog lastig zijn om af te vallen. 

Overgewicht ontstaat vaak geleidelijk en heeft meerdere oorzaken. 

Het is hoe dan ook goed om aandacht te besteden aan een gezonde leefstijl en goede voeding. Daarop zijn ook al onze programma’s en boeken gebaseerd. 

Niet alleen bieden deze programma’s talloze heerlijke recepten, gebaseerd op natuurlijke en onbewerkte ingrediënten. 

Ook krijg je tips en technieken om je lichamelijke en geestelijke gezondheid ook op andere manieren te verbeteren.  

Wat vond je van dit artikel?

  1. Chaker, L., Bianco, A. C., Jonklaas, J., & Peeters, R. P. (2017). Hypothyroidism. Lancet (London, England), 390(10101), 1550–1562. 
  2. Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG). Richtlijn Schildklieraandoeningen. Geraadpleegd Oktober 2021.
  3. Biondi, B., Cappola, A.R., & Cooper, D.S. (2019). Subclinical Hypothyroidism: A Review. JAMA. Jul 9;322(2):153-160.
  4. Ralli, M., Angeletti, D., Fiore, M., D’Aguanno, V., Lambiase, A., Artico, M., de Vincentiis, M., & Greco, A. (2020). Hashimoto’s thyroiditis: An update on pathogenic mechanisms, diagnostic protocols, therapeutic strategies, and potential malignant transformation. Autoimmun Rev. Oct;19(10):102649.
  5. Sanyal, D., & Raychaudhuri, M. (2016). Hypothyroidism and obesity: An intriguing link. Indian journal of endocrinology and metabolism, 20(4), 554–557. 
  6. Sullivan, S.A. (2019). Hypothyroidism in Pregnancy. Clin Obstet Gynecol. Jun;62(2):308-319.
  7. Burch, H.B. (2019). Drug Effects on the Thyroid. N Engl J Med. Aug 22;381(8):749-761. 
  8. Seib, C.D., & Sosa, J.A. (2019). Evolving Understanding of the Epidemiology of Thyroid Cancer. Endocrinol Metab Clin North Am. Mar;48(1):23-35.
  9. McAninch, E. A., & Bianco, A. C. (2016). The History and Future of Treatment of Hypothyroidism. Annals of internal medicine, 164(1), 50–56. 
  10. Apotheek.nl. Topic: levothyroxine. Geraadpleegd Oktober 2021. 
  11. Apotheek.nl. Topic: kaliumjodide. Geraadpleegd Oktober 2021. 
  12. Pearce, E.N. (2012). Thyroid hormone and obesity. Curr Opin Endocrinol Diabetes Obes. Oct;19(5):408-13. 
  13. Zhang, Y., & Chua, S. Jr. (2017). Leptin Function and Regulation. Compr Physiol. Dec 12;8(1):351-369. 
  14. Joshi, S., & Mohan, V. (2018). Pros & cons of some popular extreme weight-loss diets. The Indian journal of medical research, 148(5), 642–647. 
  15. Juul, F., Martinez-Steele, E., Parekh, N., Monteiro, C.A., & Chang, V.W. (2018). Ultra-processed food consumption and excess weight among US adults. Br J Nutr. Jul;120(1):90-100. 
  16. Lustig R. H. (2020). Ultraprocessed Food: Addictive, Toxic, and Ready for Regulation. Nutrients, 12(11), 3401. 
  17. Laster, J., & Frame, L.A. (2019). Beyond the Calories-Is the Problem in the Processing? Curr Treat Options Gastroenterol. Dec;17(4):577-586.
  18. Koukkou, E.G., Roupas, N.D., & Markou, K.B. (2017). Effect of excess iodine intake on thyroid on human health. Minerva Med. Apr;108(2):136-146.
  19. Otun, J., Sahebkar, A., Östlundh, L., Atkin, S. L., & Sathyapalan, T. (2019). Systematic Review and Meta-analysis on the Effect of Soy on Thyroid Function. Scientific reports, 9(1), 3964. 
  20. Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO). Geraadpleegd Oktober 2021.
  21. Ikegami, K., Refetoff, S., Van Cauter, E., & Yoshimura, T. (2019). Interconnection between circadian clocks and thyroid function. Nature reviews. Endocrinology, 15(10), 590–600. 
  22. Neumann, A.M., Schmidt, C.X., Brockmann, R.M., & Oster, H. (2019). Circadian regulation of endocrine systems. Auton Neurosci. Jan;216:1-8.
  23. Katzmarzyk, P. T., Powell, K. E., Jakicic, J. M., Troiano, R. P., Piercy, K., Tennant, B., & 2018 PHYSICAL ACTIVITY GUIDELINES ADVISORY COMMITTEE* (2019). Sedentary Behavior and Health: Update from the 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee. Medicine and science in sports and exercise, 51(6), 1227–1241. 
  24. Yau, W. W., Singh, B. K., Lesmana, R., Zhou, J., Sinha, R. A., Wong, K. A., Wu, Y., Bay, B. H., Sugii, S., Sun, L., & Yen, P. M. (2019). Thyroid hormone (T3) stimulates brown adipose tissue activation via mitochondrial biogenesis and MTOR-mediated mitophagy. Autophagy, 15(1), 131–150. 
  25. Montanari, T., Pošćić, N., & Colitti, M. (2017). Factors involved in white-to-brown adipose tissue conversion and in thermogenesis: a review. Obes Rev. May;18(5):495-513.

Meer

Afvallen Gezondheid

Deel dit bericht

Reacties (110)

Hier kan je discussiëren over dit artikel, vragen stellen en inhoudelijk iets bijdragen. Lees vooral even onze huisregels en veelgestelde vragen

  1. Marie-Louise
    op 15 maart 2023 om 13:18 zegt
    Hoi Mijn tsh is 3,4 en t4 is 17. Ben depri en zeer moe. Klopt volgens mij niet. Voordien altijd tsh 0,5 en t4 19 of 20.
  2. Sara
    op 3 februari 2023 om 21:04 zegt
    Dat je zelf niet veel kan doen… vind ik een harde uitspraak. Stress reduceren en bewust zijn van hoe je in het leven staat zijn al eerste stappen in de goede richting, ook fervent sporten en met voeding beaig zijn kunnen veel stress veroorzaken en soms negatiever zijn voor de schildklier dan het eten zelf
  3. Lottie
    op 20 november 2022 om 14:45 zegt
    Ik heb een traagwerkende schildklier al sinds de basis school (groep 8) ik heb altijd tyhrax geslikt en na jaren euthyrox. Ik heb altijd de zelfde dosering gehad 60 mc nooit had ik ook maar een probleem met het instellen ervan. Jaren later ben ik zwanger geraakt (27 jaar) hier kreeg ik ineens 150 mc euthyrox ik ben van gewicht van 62 kilo naar 70 kilo gegaan (mede door zwangerschap) geen probleem maar ik ben na de bevalling laten we zeggen 2 maanden later woog ik nog maar 58 kilo en nu weeg ik 46 kilo.. ik slik nu 112 mc euthyrox wat ik ook eet wat ik ook doe er komt geen gram aan.. de arts wilt niet wisselen van medicatie omdat dit het gewicht nog meer in disbalans kan maken.. Ik heb een tijd geprobeerd mijn medicatie helemaal niet te nemen(had ook geen baat) En nu wil ik mijn medicatie door tweeen breken dan kom ik op 56 mc wat ik altijd heb genomen.. Mijn vraag is dus: wat gebeurt er als je helemaal stopt met het innemen van medicatie En vraag 2 kan ik de pil door midden doen en na een 1,5 maand bloed laten prikken om te kijken of dit baat had (vooral voor mijn gewicht)
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 30 november 2022 om 16:10 zegt
      Hallo Lottie, het is belangrijk om als je met je medicatie wilt stoppen of ‘m door midden wilt doen dat met je arts te bespreken. Qua voeding is het vooral van belang dat je zo puur mogelijk eet en voldoende eiwitten en gezonde vetten gebruikt en je daarop focust, vul dat aan met veel groente en langzame koolhydraten uit havermout, zoete aardappelen, quinoa, peulvruchten. Eet eiwitten en vetten het liefst bij iedere maaltijd, en zorgt dat je om de twee uur wat eet. Het gebruiken van deze eiwitpoeder kan heel waardevol zijn. Het zorgt ervoor dat je makkelijk extra calorieën binnenkrijgt. Veel succes!
  4. Marie-Louise
    op 15 maart 2023 om 13:18 zegt
    Hoi Mijn tsh is 3,4 en t4 is 17. Ben depri en zeer moe. Klopt volgens mij niet. Voordien altijd tsh 0,5 en t4 19 of 20.
  5. Sara
    op 3 februari 2023 om 21:04 zegt
    Dat je zelf niet veel kan doen… vind ik een harde uitspraak. Stress reduceren en bewust zijn van hoe je in het leven staat zijn al eerste stappen in de goede richting, ook fervent sporten en met voeding beaig zijn kunnen veel stress veroorzaken en soms negatiever zijn voor de schildklier dan het eten zelf
  6. Lottie
    op 20 november 2022 om 14:45 zegt
    Ik heb een traagwerkende schildklier al sinds de basis school (groep 8) ik heb altijd tyhrax geslikt en na jaren euthyrox. Ik heb altijd de zelfde dosering gehad 60 mc nooit had ik ook maar een probleem met het instellen ervan. Jaren later ben ik zwanger geraakt (27 jaar) hier kreeg ik ineens 150 mc euthyrox ik ben van gewicht van 62 kilo naar 70 kilo gegaan (mede door zwangerschap) geen probleem maar ik ben na de bevalling laten we zeggen 2 maanden later woog ik nog maar 58 kilo en nu weeg ik 46 kilo.. ik slik nu 112 mc euthyrox wat ik ook eet wat ik ook doe er komt geen gram aan.. de arts wilt niet wisselen van medicatie omdat dit het gewicht nog meer in disbalans kan maken.. Ik heb een tijd geprobeerd mijn medicatie helemaal niet te nemen(had ook geen baat) En nu wil ik mijn medicatie door tweeen breken dan kom ik op 56 mc wat ik altijd heb genomen.. Mijn vraag is dus: wat gebeurt er als je helemaal stopt met het innemen van medicatie En vraag 2 kan ik de pil door midden doen en na een 1,5 maand bloed laten prikken om te kijken of dit baat had (vooral voor mijn gewicht)
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 30 november 2022 om 16:10 zegt
      Hallo Lottie, het is belangrijk om als je met je medicatie wilt stoppen of ‘m door midden wilt doen dat met je arts te bespreken. Qua voeding is het vooral van belang dat je zo puur mogelijk eet en voldoende eiwitten en gezonde vetten gebruikt en je daarop focust, vul dat aan met veel groente en langzame koolhydraten uit havermout, zoete aardappelen, quinoa, peulvruchten. Eet eiwitten en vetten het liefst bij iedere maaltijd, en zorgt dat je om de twee uur wat eet. Het gebruiken van deze eiwitpoeder kan heel waardevol zijn. Het zorgt ervoor dat je makkelijk extra calorieën binnenkrijgt. Veel succes!
  7. Sophie
    op 14 september 2022 om 08:34 zegt
    Ik heb een traagwerkend schildklier en slik de pil ben 25 kilo aangekomen. Het gaat er maar niet af. Ik kom alleen maar aan. Dus ja twee hormonen die elkaar verstoren. Echt triest je mag sporten wat je wil het gaat er niet af, je eet gezond toch niet helaas. Ik was altijd dun geweest nu ben ik veel voller geworden echt heftig. Mensen die zeggen afvallen gaat zo makkelijk snap ik niet. Ook snap ik mensen niet die denken dat diëten helpt. Is allemaal persoonsgebonden.
  8. Zam
    op 6 september 2022 om 09:22 zegt
    Ik ben een man van 43 jaar en heb een trage schildklier gekregen door een gezonde leefstijl aan te nemen. Ik had geen gewichtsproblemen en was regelmatig in de sportschool. Ik paste mijn dieet aan en deed aan intermittent fasting en keto. Ik was in de veronderstelling dat ik er heel goed aan deed. Wilde immers ontzettend gezond zijn. Ik vermeed heel veel producten waarin juist de stoffen zaten die belangrijk zijn voor mijn schildklier. Ik kreeg een trage schildklier. Het gezonde lijf dat ik had heb ik niet meer en kom steeds meer aan in gewicht. Mijn dosering levothyroxine is onlangs verhoogd naar 100 microgram. Ik ga nu hard mijn best doen om mijn schildklier gezond te krijgen door verantwoord te eten. Hopelijk kan ik middels deze weg mensen waarschuwen om zich heel goed in te lezen voor je een diet gaat volgen, want het kan ook tegen je werken. Bedankt voor de waardevolle informatie. ik wens heel veel succes en beterschap mijn medegenoten toe.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 14 september 2022 om 10:43 zegt
      Dat is vervelend om te horen Zam, extreme vormen van bepaalde dieten kunnen verstoringen in het lichaam veroorzaken. Ik wens je veel sterkte toe en hoop dat het gezonde eten je weer in balans gaat krijgen.
  9. Louise
    op 26 augustus 2021 om 20:16 zegt
    Hoe is je ervaring met mensen die GEEN schildklier meer hebben! Ik heb schildklierkanker gehad (inmiddels 25 jaar zonder schildklier)volledig ingesteld op thyrax. In de overgang, beweeg voldoende en eet redelijk gezond, maar val niks af echter kom aan.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 1 september 2021 om 16:11 zegt
      Ondanks dat we geen ervaring hebben met clienten zonder schildklier doe je er goed aan om het koolhydraatarme onbewerkte voedingspatroon te gaan volgen om te onderzoeken wat het voor je kan betekenen. Hou er rekening mee dat het afvallen op een rustig tempo gaat omdat je ook in de overgang bent. Mocht je echt niet afvallen en je geen verandering ervaren dan raad ik je aan hierover in gesprek te gaan met je arts.
  10. Hetty van der Ree
    op 16 maart 2021 om 14:42 zegt
    Hallo Jasper Ik ben 59 , eet heel gezond , heb een trage schildklier en medicatie, heb een dikke buik en van geen gram af bah wat baal ik
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 30 maart 2021 om 11:17 zegt
      Wat vervelend Hetty. Je zou eens een afspraak kunnen boeken met 1 van onze gecertificeerde voedingscoaches om te onderzoeken wat je nog kunt doen om het afslanken in gang te zetten. Hier vind je een overzicht van de verschillende coaches door het land.
  11. Mirjam
    op 4 oktober 2020 om 18:37 zegt
    kelptablet is dit verantwoord? Kan ik dit dagelijks innemen? Zonder bijwerking ik heb schildklier waarde 4,9 volgens huisarts hoef ik mij geen zorgen te maken.. maar dat doe ik wel ik kom aan val niet af ben 43 ben echt radeloos! Kan ik van van mijn schildklier afkomen aangezien deze nog beginnend verhogend is?
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 16 oktober 2020 om 08:58 zegt
      Het gebruik van een kelptablet is verantwoord maar je doet er altijd goed aan om het te overleggen met je huisarts. Verder is het vooral van belang dat je natuurlijk eet, snelle koolhydraten weg laat uit je voeding, voorzichtig bent met zuivel en veel beweegt en ontspant. Volg de tips uit dit artikel en ga aan de slag met de recepten uit bijvoorbeeld het 7×7 afslankreceptenboek, je zal zien dat het gezonde eten veel voor je kan betekenen.
  12. Irene Ogier
    op 23 september 2020 om 13:09 zegt
    zou graag je boodschappenlijst willen ontvangen.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 30 september 2020 om 15:37 zegt
      Je kunt je hier inschrijven voor de boodschappenlijst.
  13. hilde
    op 26 augustus 2020 om 10:21 zegt
    mijn schildklier werkt te traag en ik neem al jaren medicatie hiervoor momenteel zit ik al een half jaar op 150 mcg l-thyroxine. Toch lukt het afvallen maar niet ik beweeg voldoende en eet gezond, wat moet ik nog doen ik ben radeloos
  14. Winny
    op 30 juli 2020 om 11:58 zegt
    Ben benieuwd naar de liks t en naar meer informatie
  15. Anne Hofman
    op 25 juli 2020 om 10:58 zegt
    Ook ik wil graag het boodschappen lijstje ontvangen Vr gr Anne Hofman
  16. Lydia
    op 7 juli 2020 om 09:18 zegt
    Wil dit artikel vía de mail delen. Maar jammergenoeg lukt dat niet.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 30 september 2020 om 19:07 zegt
      Als je de link kopieert zou dat gewoon moeten lukken Lydia, zo niet, mail dan even naar info@jasperalblas.nl, dan helpen we je verder!
  17. Anne
    op 4 juli 2020 om 11:42 zegt
    Ik heb gelezen het stuk over de schilder. Het is zo dat ik al een vertraagde schildklier heb omdat mijn hypofyse niet goed werkt. Ik ben ook nog vegetarisch waardoor ik veel soja producten eet. Ik ben een paar jaar geleden in de overgang gegaan waardoor ik 8 kilo aangekomen ben. Ik zou heel graag deze kilo’s weer kwijt willen maar dit lukt niet. Heb je nog tips voor mij.
  18. Angelique
    op 22 juni 2020 om 15:12 zegt
    Intteressant overgang en afvallen
  19. W v Roosmalen
    op 12 april 2020 om 08:22 zegt
    Wil graag een boodschappenlijst, wil graag afvallen op dejuiste wijze!
  20. Ilse Korebrits
    op 6 april 2020 om 16:04 zegt
    Goede middag, Ik heb een vraag. Ik heb al ruim 8 jaar een trage schildklier, vrijwel direct goed ingesteld. Nu is het zo dat ik in deze periode, met name de laatste 3 jaar veel ben aangekomen. Totaal wel 25 kilo. Mijn medicatie is in die periode nooit veranderd. Nu heb ik laatst bloed geprikt en is mijn TSH 11 en T4 14, TSH dus erg verhoogd. Huisarts geeft aan dat ik op mijn eigen dosis moet blijven zitten. Maar ik wil graag afvallen en ik heb het idee omdat ik al zoveel ben aangekomen ik juist wat extra nodig heb. Heb je tips voor me? Ook qua voeding mbt afvallen. Alvast heel erg bedankt. Mvg, Ilse Korebrirs
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 28 april 2020 om 09:59 zegt
      Hallo Ilse, je kunt aan de slag met de tips uit dit artikel, dus de belangrijkste stappen zijn onbewerkt en koolhydraatarm eten, veel groenten eten, veel bewegen en ontspannen. Ga eens een paar weken kijken wat je ervaart als je dit doet, hoe je je voelt en of het afvallen in gang gezet wordt. Vanuit daar is het met afbouw van medicatie belangrijk om dit in overleg met je arts te doen. Het is een proces en elke keer zoeken naar een nieuwe balans maar zeker mogelijk om zowel af te vallen als je medicatie stap voor stap af te bouwen. Veel succes!
  21. Barbara
    op 20 februari 2020 om 21:09 zegt
    Beste Jasper, Ik.heb inderdaad een auto-imuumziekte van.mijn schildklier. Ik ben goed ingesteld qua medicijnen. Maar het lukt me niet, ondanks regelmatig sporten en gezond eten, om mijn overtollige kilo’s kwijt te raken. Ik eet gemmiddeld 1600 kcal. Is dat teveel, bij een trage schildklier/stofwisseling?
    1. Nicky Leidelmeijer
      op 23 februari 2020 om 09:04 zegt
      Wat vervelend dat je een auto-immuunziekte van jouw schildklier hebt Barbara. Ik kan me voorstellen dat het frustrerend is dat het niet lukt om af te vallen terwijl je wel regelmatig sport en gezond eet. Helaas kan ik zo niet zeggen of 1600 kcal te veel zijn voor jou, omdat dat zo persoonlijk is. Een mooie richtlijn is om alleen te eten wanneer je trek hebt en altijd te stoppen met eten wanneer je genoeg gehad hebt, maar nog niet helemaal vol zit.
  22. Francine Duijm
    op 31 januari 2020 om 12:56 zegt
    Ik ontvang heel graag de boodschappenlijst
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 5 februari 2020 om 15:09 zegt
      Je kunt je hier inschrijven voor de boodschappenlijst.
  23. Lilian van der Lijke
    op 31 januari 2020 om 07:09 zegt
    Mag ik de boodschappenlijst ontvangen? Bedankt! Vriendelijke groeten, Lilian van der Lijke
    1. Anita Mulderij, Voedingsdeskundige (BSc)
      op 31 januari 2020 om 11:24 zegt
      Hoi Lilian, natuurlijk! Je kunt de boodschappenlijst hier downloaden.
  24. Claudia
    op 12 november 2019 om 12:05 zegt
    Hallo, Is er ook een theorie beschikbaar voor iemand waarvan de waarden T3 en T4 iets afwijken, er sprake is van een spastische darm en niet aan kan komen? Ik lees enkel over afvallen. Toch zou ik wel wat extra energie kunnen gebruiken. Als ik één dag ziek ben dan kan ik letterlijk niets meer omdat ik simpelweg geen enkele reserves heb en me bijna altijd futloos voel. Heb al diverse diëten gekregen maar dan moet ik zo ontiegelijk veel eten dat mijn darmen juist weer overbelast raken.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 15 november 2019 om 10:55 zegt
      Wat vervelend Claudia. Ieder lichaam is anders dus je zou met een voedingscoach of orthomoleculaire voedingsdeskundige kunnen kijken naar jouw specifieke situatie en verschillende zaken kunnen proberen. Op die manier moet het zeker lukken om een goede balans te vinden waardoor je meer energie gaat ervaren. Je zou ook een bloedonderzoek kunnen doen om te onderzoeken of er tekorten zijn waardoor je zo weinig energie ervaart. Veel succes!
  25. Joke de Graaf
    op 2 oktober 2019 om 15:58 zegt
    Hoi Jasper bedankt voor je reactie Ik wilde je even nog ergens over informeren wat de trage schildklier betreft zodat ook anderen hier wat aan hebben .Insuline is belangrijk bij de omzetting van het schildklierhormoon.Een trage schildklier heeft een verminderd vermogen met als gevolg voor de stofwisseling.Een hogere inname van koolhydraten helpt de schildklier weer op gang. Het wil niet zeggen dat koolhydraatarm slecht is integendeel maar schildklierpatienten hebben koolhydraten nodig. Dat geld niet voor alle schildklierpatienten maar als je er niet lekker bij voelt is net een beetje meer koolhydraten om je beter te voelen en toch af te vallen.Ik hoop dat je hiernaar onderzoek wilt doen zodat je nog meer mensen hiermee kan helpen .
  26. Joke de Graaf
    op 25 september 2019 om 17:53 zegt
    Hoi Jasper,Ik begrijp niet waarom mijn tekst onder.moderatie staat.Ik zeg niets verkeerd…Ik ben tenslotte ook afgevallen maar het kan zijn toch dat er voor schildklierpatienten een ander programma kan worden gemaakt en ben jij de aangewezen persoon om dit te onderzoeken..Niks mis mee toch als ik deze tip geef .Groeten Joke
  27. Joke de Graaf
    op 23 september 2019 om 15:21 zegt
    Hoi Jasper, Ik heb meegedaan met weg met buikvet maar kreeg last van niet goed werkende darmen. Toen ik aan een orthomoleculair arts vertelde dat ik een koolhydraatarm receptenboek toepaste werd mij verteld dat dat niet goed is voor een trage schildklier en dat ik beter toch wat koolhydraten kan toevoegen omdat dat beter is anders kan hij nog meer vertragen. Ik weet wel dat je geen arts bent maar ik wil toch wel waarschuwen dat het uitkijken is geblazen met een trage schildklier
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 1 oktober 2019 om 11:54 zegt
      Hoi Joke, dat hebben wij niet eerder gehoord. De programma’s bevatten langzame koolhydraten uit havermout, quinoa, zoete aardappel, boekweit en peulvruchten. Als het goed voelt om die extra toe te voegen kan je dat altijd doen en onderzoeken of dat beter voelt.
  28. Roos
    op 27 mei 2019 om 21:19 zegt
    Ik ben 43 jaar oud en heb al meer dan 20 jaar een traagwerkend schildklier thyrax was niet meer verkrijgbaar dus slik nu al een tijdje levothyroxine mijn schildklier is nooit stabiel medicijnen worden soms verhoogd soms verlaagd zit meestal op 137mg. Wordt om de 3 maanden gecontroleerd. Nu heb ik 3 jaar geleden een gastric bypass gehad (maagverkleining) 30 kilo afgevallen. Ben de laatste half jaar 15 kilo aangekomen. Ik ben nu al 3 maanden via een diëtist een koolhydraat arm dieet aan het volgen en 3x per weer sporten maar ik val dus echt niet meer af! Mijn schildklier is pas nog gecontroleerd en dat was iets te snel dus medicatie is nu naar 100mg. Ik hou veel vocht vast ben snel opgeblazen slik en drink veel groene thee (appel/azijn) glucomannan en (multivitamine voor mijn Gastric) diëtist weet eigenlijk geen raad meer en het NOK eigenlijk ook niet Nederlands obesitas kliniek! Ik heb receptenbijbels en boekjes uitgeprobeerd! Weet me echt geen raad meer! Is er nog iets wat ik mis of wat ik kan doen? Ik hoor het graag.
    1. Anita Mulderij, Voedingsdeskundige (BSc)
      op 6 juni 2019 om 14:30 zegt
      Er kunnen verschillende redenen zijn waarom afslanken niet lukt. Naast je voeding spelen ook stress en slaap een grote rol. Wellicht doe je er goed aan om een specifieke bloedtest te doen om te kijken op micronutrienten niveau wat je verder zou kunnen doen.
  29. Steef
    op 7 mei 2019 om 22:02 zegt
    Oja vitamine D/B slikken voor hashi en Graves patiënten heeft geen zin , lichaam verwerkt de tabletten niet goed , hiervoor moet je injecties B12 halen bij n arts
  30. Stephanie
    op 7 mei 2019 om 21:58 zegt
    Hai , Misschien Handig om te vermelden dat thyrax en multivitamine / vitamines niet kort na elkaar mag innemen .het liefst pas in de middag als je in de ochtend thyrax slikt . Soja is sowieso niet handig met thyrax samen Grt
    1. Anita Mulderij, Voedingsdeskundige (BSc)
      op 6 juni 2019 om 14:52 zegt
      Dank je wel voor de aanvulling Stephanie!
  31. Lydia
    op 24 maart 2018 om 15:42 zegt
    Net gekeken via YouTube. Gaf ik n reactie over mijn trage schildklier en niet kunnen afvallen. Hierboven door jou beschreven is mij alle bekent. Bij mij is schildklier door hormoonkuur kapot. Thyrax kon ik niet meer krijgen vanwege tekort. Ik slik nu GTA biotics en orthica kelp. Ik heb door n messoloog laten meten welk merk geschikt is voor mij. Ik doe het hier veel beter op als op Thyrax. Maar sinds 7 jaar sinds hormoonkuur groei ik heel veel, voornamelijk op m’n buik. Ik slik nu al 5 jaar geen hormonen meer. Ik trok het echt niet. Maar ik blijf groeien. Schildklier doet het goed na controle. Ik val niet af, ik sport, loop hard. Heb de Frank dieet gedaan. Eet enkel verse producten…. Maar GEEN GRAM val ik af…. Wat kan ik nog meer doen
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 27 maart 2018 om 11:30 zegt
      Hallo Lydia, Je lichaam/stofwisseling zijn uit balans. Door gezond te eten volgens de koolhydraatarme methode zal je lichaam zo goed mogelijk weer in balans komen. Natuurlijk spelen hormonen, stress, slaap, medicijnen etc. Hier een grote rol bij. Probeer je lichaam te prikkelen door bijvoorbeeld 1 maaltijd te vervangen door een groene smoothie, na het avondeten niks meer te eten, voldoende te ontspannen, maximaal 1 stuk fruit per dat te eten, 1 portie langzame koolhydraten per dag te eten, koffie en alcohol te vermijden en zo goed als je nu doet blijven bewegen.
  32. Marjon
    op 15 februari 2017 om 08:25 zegt
    Hashimoto en jodium in de vorm van kelptabletten nemen kan zelfs tegen werken en helemaal geen goed idee zijn. Bovendien is koolhydraatarm niet echt een goed idee. In ieder geval is het goed om de 30 energieprocent koolhydraten per dag aan te houden. Insuline is namelijk nodig om T4 om te zetten naar T3. Mensen met Hashimoto of een vertraagde schildklier zou ik toch adviseren om een diëtist hierin gespecialiseerd te vragen wat het beste is. Laag in calorieën gaan is ook niet de adviseren omdat er dan voedingstekorten ontstaan die de werking van de schildklier nog slechter doen worden.
  33. simone
    op 3 februari 2017 om 19:13 zegt
    je noemt een dagelijkse kelp tablet te nemen. Nu vraag ik me af wat dan de aanbevolen hoeveelheid kelp is wat je per dag mag nemen. ik heb van swanson lecithin, kelp, b-6 & cider vinegar tabletten die je 3 x per dag na je maaltijd in moet nemen. Dan is de hoeveelheid kelp per dag 120 mg als ik de verpakking aahoud.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 17 februari 2017 om 15:27 zegt
      Het gaat er vooral om dat je niet meer dan de adh jodium (150 mcg jodium) binnenkrijgt door de kelp. Kijk daarom even goed wat hierover op de verpakking staat.
  34. Caroline
    op 5 oktober 2016 om 13:11 zegt
    goedemiddag, ik heb nog 1 vraagje. Ik denk dat ik ongeveer 1000 kcl. eet per dag op dit moment. Kan het ook zijn dat dit te weinig is om af te vallen.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 10 oktober 2016 om 13:05 zegt
      Hallo Caroline, Dit is wel weinig. Probeer je een maand lang aan het 7×7 weekschema te houden en kijk hoe het dan gaat.
  35. Caroline
    op 5 oktober 2016 om 12:37 zegt
    goedemiddag, Ik heb diabetes en spuit s’avond Lantus 38 EH en tussen de middag 6 Eh Novorapid. tevens heb ik ook de ziekte van Hashimoto. Ondanks dit alles en het feit dat mijn bloedsuikers steeds te hoog bleven voel ik me prima. Ik heb inderdaad wel veel meer last van koude handen en voeten in de winter. Ik heb overgewicht, en ben nu begonnen met Koolhydraatarm eten, ben nu vier kilo afgevallen in vier weken tijd en mijn bloedsuikers zijn prima. Toch denk ik dat het afvallen makkelijker moet kunnen, zeker als je bedenkt wat ik eet. Ik heb drie maaltijden overdag, waarvan de avondmaaltijd eigenlijk helemaal zonder KHd. Ik neem 2 x per dag een grieks yoghurtje tussendoor en verder niets. Dat is toch heel weinig. Wat zou nog kunnen helpen om meer vet te verbranden. Alvast bedank voor evt. reacties. gr. Caroline
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 10 oktober 2016 om 13:04 zegt
      Hallo Caroline, Goed dat je bent begonnen met koolhydraatarm eten en afvallen. Als je het afvallen wil versnellen probeer je dan een maand lang strikt aan het weekschema te houden van het 7×7 recepten boek. Het is goed om te horen dat je bloedsuikerspiegel nu op de juiste waarde is. Ik raad wel af om 2x per dag griekse yoghurt te eten. Wij raden dit maximaal 4 keer per week aan.
  36. Najet Khatoui
    op 1 september 2016 om 20:12 zegt
    Beste Jasper, Ik heb wel last van trage schildklier. Ik gebruik tyrax. Kan ik extra kelptablet in nemen? Groetjes, Najet Khatoui
    1. irene lelieveld
      op 2 september 2016 om 15:58 zegt
      Je zou ook nog eventueel van AOV de schildkliernorm kunnen slikken. Deze zit ook jodium in maar nog veeeel meer wat allemaal nodig is voor de schildklier. Groetjes Irene
  37. laura
    op 22 augustus 2016 om 14:11 zegt
    Jasper, ik ben een vrouw van bijna 50 en al 3,5 jaar aan de opvliegers, inmiddels ook bijna 18 kilo zwaarder door de overgang, ik slik al jaren medicatie tegen een te langzame schildklier. Ik wil heel graag van de 18 kilo af…. heb je tips voor me… heb me aangemeld voor de groene smooties recepten, alvast bedankt
    1. irene lelieveld
      op 22 augustus 2016 om 16:07 zegt
      Hallo laura Ik reageer ook even omdat ik op de overgang een boek heb geschreven en de column hierboven geschreven heb. naast de tips van jasper zou je ook progesteron creme (dat is natuurlijk van een wortel de wilde Yam gemaakt) en dit zal je hormoonspiegel verbeteren en de kans op afvallen vergrote. Meer lees je hierover in mijn boek Wegwijs in de overgang. Sterkte Irene
    2. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 22 augustus 2016 om 15:08 zegt
      Heel goed dat je gaat beginnen met afslanken volgens het Smoothie Afslank Plan. Probeer daarnaast de tips uit dit artikel en die over afslanken tijdens de overgang toe te passen. Zet de knop om, wees blij met elke gezonde maaltijd die je eet en heb geduld! Groet Jasper
  38. Lisette Goossens
    op 9 augustus 2016 om 08:39 zegt
    Ben nu een aantal maanden bezig met afvallen d.m.v. het smoothie-afslankplan.Eerst een aantal weken 2x per dag een smoothie en ‘s avonds een gezonde maaltijd gegeten. Daarna 2x p.w. 2 sneden zuurdemspeltbrood (voor de jodium i.v.m. mijn trage schildklier)of een salade ‘s middags,en ‘s avonds een gezonde maaltijd.Ben totaal 5 kg kwijt, maar sta nu toch al weer een paar weken stil. Ik gebruik geen pakjes,zout,suiker,vet eten,of koolhydraad rijk voedsel. Probeer zo gevarieerd mogelijk, seizoens gebonden te koken, en gebruik weinig vlees. Hoe kan ik nu verder afvallen? Heb moeite om dit vast te houden wanneer ik niet verder afval. Wil graag nog 10 kg. kwijt.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 9 augustus 2016 om 10:21 zegt
      Goed dat je al 5 kilo kwijt bent en zo bewust eet Lisette. Geef het de tijd en focus je vooral op je gezondheid en het echt veranderen van je leefwijze ipv op je gewicht. Als je zo door gaat, ga je vanzelf verder afslanken. Probeer elke dag wat extra te bewegen, bijvoorbeeld een half uur wandelen, blijf een maaltijd per dag vervangen door een groene smoothie, eet maximaal 1 stuks fruit per dag, let op je portiegroottes en eet na de avondmaaltijd niets meer. Succes!
  39. Roos
    op 17 juli 2016 om 09:37 zegt
    Mijn schilddklier is verwijderd, afvallen is na de operatie (2007) een probleem.Ik ben afhankelijk van 1x Thyrax per dag. Ik begin de dag met een smoothie en eet verder gezond.
  40. W.Giljam
    op 16 juli 2016 om 09:17 zegt
    Hallo, Ik ben een man van 59 jaar en ondernemer,en heb 30 jaar geleden de zogenaamde slok gehad. Nu na al die jaren word ik steeds zwaarder, hoewel mijn eetpatroon niet veranderd is. Ik heb al van alles geprobeerd om af te vallen,niets helpt. Ik sport 2 maal per week in de sportschool, let op mijn voeding maar niets lijkt er te helpen.Volgens mijn internist zijn al mijn schildklierwaardes goed, en moet ik er maar mee leren leven, dat ik bij het ouder worden ook zwaarder word.Ik vind dit erg makkelijk gezegd en wil dit niet. Wat moet ik doen.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 19 juli 2016 om 16:40 zegt
      Hallo Willem, koolhydraatarm en onbewerkt eten kan je waarschijnlijk helpen om je gewicht onder controle te krijgen en wat af te vallen. Ga niet op dieet maar pas in kleine stapjes echt je eetgewoonten aan. Begin met het vermijden van snelle koolhydraten uit pasta, rijst, aardappelen, brood en ontbijtgranen en volg de tips uit bovenstaand artikel toe. Vervang regelmatig een maaltijd door een groene smoothie, eet maximaal 1 stuks fruit per dag, eet niets meer na de avondmaaltijd, blijf lekker sporten en wees consequent dus hou het ook vol in de weekenden. Groet Jasper
  41. Marloes
    op 17 juni 2016 om 20:23 zegt
    Hoi, Ook bij mij is hashimoto geconstateerd. Ik ben nu bijna goed afgesteld met de thyrax. Ik heb ook een fors vitamine d tekort. Heel graag wil ik afvallen…maar dan is nu de vraag welk dieet ik het beste kan gaan volgen…mijn dochter van 7 heeft de ziekte ook (2 jaar geleden ontdekt). Ook zij heeft een fors vitamine d tekort. Welk voedsel zou zij het beste kunnen eten voor de vitamine d? Ze isnog te jong om hier medicatie voor te krijgen ( vitamine d). Ik ben benieuwd naar jullie adviezen.
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 20 juni 2016 om 09:33 zegt
      Probeer onbewerkt en koolhydraatarm te gaan eten Marloes, dat is het belangrijkst. Vitamine D vind je vooral in vette vissoorten als makreel, haring, zalm en sardines. Zorg ervoor dat jij en je dochter dit regelmatig eten. Ook raad ik je aan om haar dagelijks een visolie capsule of vitamine D supplement van goede kwaliteit te geven.
  42. Marion
    op 15 juni 2016 om 13:15 zegt
    Ook ik heb schildklierproblemen. Woog nog maar 59 kilo ipv de 70 kilo die ik al jaren woog. Omdat ik met medicijnen niet in te stellen was heb ik 14 jaar geleden de radio actieve slok gehad. Ben toen van 59 kilo naar 92 kilo gegaan en voelde me bepaald niet happy. Volgens de internist kwam dit niet door de radioactieve slok die ik gehad heb, maar ik weet wel beter. Nu wil ik graag afvallen en heb al van alles geprobeerd maar niks werkt of het werkt tijdelijk en daarna zitten de kilo’s er weer aan. Ik ga nu het koolhydraat dieet proberen. Misschien heb jij nog tips voor mij Jasper?
    1. irene lelieveld
      op 16 juni 2016 om 06:03 zegt
      Hallo Marion Ik wil graag er nog even iets aan toevoegen. Wanneer je koolhydraatarm gaat eten is de kans op een jodium tekort vrij groot. Jodium is het belangrijkste mineraal voor de schildklier. Zonder dat kan de schildklier niet eens hormonen aanmaken. Neem van AOV de schildkliernorm. Hierin zit de jodium, maar ook andere zeer belangrijke stoffen voor de schildklier. Beweeg ook elke dag flink 1 uur om je stofwisseling te boesten. Succes Irene Lelieveld
    2. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 15 juni 2016 om 16:58 zegt
      Super dat je gaat beginnen met natuurlijk en koolhydraatarm eten Marion. Het kan veel voor je doen als je schildklierproblemen hebt. Volg de tips op uit dit artikel en hou vol, ook als je niet direct afvalt. Succes!
  43. Marijke
    op 19 mei 2016 om 10:16 zegt
    Toen ik nog last had van een trage schildklier merkte ik echt heel goed dat mijn rustmetabolisme aanzienlijk was vertraagd. Ik kon sporten wat ik wilde, maar niets hielp. Na mijn behandeling bij Thalamo in Eindhoven kreeg ik Armour, een bio-identiek schildklierhormoon. Ik viel ineens makkelijker af en met een beetje aanpassing van mijn voedingspatroon en sport heb ik nu weer een lekker strak lijf! Groetjes, Marijke
    1. Eveline
      op 9 juni 2016 om 20:55 zegt
      Hoi Marieke, Mag ik vragen welke behandeling je hebt gehad en slikte je al medicijnen (thyrax) voor je de bio medicatie kreeg.? Alvast bedankt Eveline
    2. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 20 mei 2016 om 13:52 zegt
      Goed om te horen dat dat gewerkt heeft en je nu weer lekker in je lijf zit Marieke!
  44. Femke
    op 29 april 2016 om 11:53 zegt
    Hoi! Ik heb sinds vorig jaar te horen gekregen dat ik de ziekte van hashimoto heb. De TPO waarde zijn normaliter 35 en ik had 1135!!!! Ik voel me enorm slecht maar ik loop tegen een muur van onbegrip aan bij artsen. Ik ben bij de thalamo kliniek terecht gekomen bij Dr. Van gils orthomoleculair arts. Is voor iedereen aan te raden!! Nu heb ik een endorfine vrij dieet en het werkt! Voel me nog niet goed maar echt al veel beter! Voor de cel aanmaak neem ik nu ldn-druppels en goede magnesium tabletten(niet van een Etos oid) Ik weet alleen nog niet zoveel over jodium. Moet ik dat extra aanvullen met de ziekte van hashimoto? Ik hoor het graag! Grts Femke
    1. irene lelieveld
      op 9 mei 2016 om 07:28 zegt
      Hallo Femke Met jodium moet je heel erg oppassen want een teveel kan juist de ziekte verergeren. Maar je lichaam heeft wel jodium nodig. T4 en T3 zijn opgebouwd uit jodium. Dus het is wel nodig. Ik zou niet zomaar supplementen nemen. Omdat je glutenvrij eet heb je kans dat je jodium tekort hebt omdat je dat niet extra via je brood binnen krijgt. Vaak gaan mensen ook over op andere zout soorten wat op zich wel gezond is, maar wel mis je dan de jodium. Ik zou gewoon jodium zout gaat eten. Verder echt even met je orthomoleculair arts contact opnemen of jij in jouw situatie ook kelp of andere jodium supplementen mag. ik zou er voorzichtig mee zijn. Succes Irene
  45. Mariek
    op 9 maart 2016 om 08:25 zegt
    Hoi, kan progesteroncreme gebruikt worden icm thyrax? Krijg je daar geen klachten van? Alvast bedankt voor je reactie
    1. irene lelieveld
      op 9 maart 2016 om 18:43 zegt
      Hallo Mariek Dat durf ik niet met zekerheid te zeggen of dat samen mag. medicijnen leer is echt een vak apart en daarin zijn wij niet opgeleid. Ik zou zelf denken, het één heeft niks met het ander te maken. Progesteron vul je aan met crème en daardoor kan er meer T4 naar T3 omgezet kan worden. Maar als je Thyrax gebruikt dat werkt dat natuurlijk ook op de schildklier en ik weet dus niet wat dit precies doet. Zorgt het alleen voor het afscheiden van T4 of juist die T3. Dit is iets wat je beter bij de apotheek kan navragen. Hoewel die natuurlijk weer weinig van natuurlijke progesteron afweten. Je zou wel kunnen vragen of het samen mag met de chemische progesteron en als dat mag verwacht ik dat het kan. Je merkt dat ik me wat terug houdend opstel maar dat komt omdat dit een te onbekend gebied is. Succes Irene
  46. Margriet
    op 16 februari 2016 om 14:04 zegt
    Hoi zelf heb ik Hashimoto,mag absoluut geen jodium of hormonen gebruiken van de Endocrinoloog ,en afvallen lukt ook niet helpp groetjes Margriet
    1. irene lelieveld
      op 16 februari 2016 om 19:01 zegt
      Hoi Margriet, blijft altijd moeilijk afvallen met een schildklier die niet oke is. Het is voor Jasper en mij heel moeilijk om hier een reactie op te geven wat te doen natuurlijk. Jaspers boek zou kunnen voor inspiratie voor gezonde en lekkere recepten. En ik kan je wel algemeen advies geven, maar ja ik kan weer persoonlijk alles voor je uittesten dat je weet wat je moet doen. En soms werkt gewoon niks en wordt je er moedeloos van. Afvallen terwijl de hormonen meespelen is altijd moeilijk.
  47. Maaike
    op 8 februari 2016 om 09:57 zegt
    Hallo Dat verhaal van de schildklier .klopt helemaal. Huisarts zegt geen afwijkingen. Maar ik groei bijna dicht. En eet bijna niks meer. Bij wijze van overal opletten en niet meer kunnen genieten. Ik zeg al jaren .ik ben al gegroeit .en dan het ik nog niet eens gegeten. Heb alles geprobeerd .laaste was gluten vrij . Niks helpt. Ik ga dit nu proberen. Maar ben wel een beetje moedeloos. Het is de overgang zeggen ze .
    1. irene lelieveld
      op 9 februari 2016 om 08:58 zegt
      Maaike . Dit is allemaal hormonaal en progesteron/cortisol is waarschijnlijk de hoofdreden hiervan. Er zijn wel methode om dit probleem aan te pakken maar het is absoluut heel moeilijk. Ook zijn er natuurlijke progesteron crème te koop om het te kort aan te vullen. De darmen en de suikerspiegel zijn heel belangrijk. Maar ook je bijnieren want om het stresshormoon cortisol aan te maken heeft het lichaam de slankmakende progesteron nodig. Dus wat je ziet tijdens de overgang, of bij mensen met stress dat ze dikker worden. Er komt van mij eind feb een boek uit speciaal over de overgang en waar je op moet letten. Ook alles uitgelegd over deze hormoon problemen. Het boek zal zeker nuttig zijn. Het heet Wegwijs in de overgang van Irene Lelieveld. Sterkte.
    2. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 8 februari 2016 om 20:45 zegt
      De combinatie van de overgang en schildklierproblemen maakt afvallen erg lastig, maar zeker niet onmogelijk. Ga vol goede moed beginnen met de 7×7 recepten. Als je ze precies volgt en de tips in dit artikel toepast is de kans groot dat je gewicht gaat verliezen. Meet ook je taille, buik, en omvang van je benen op in CM. Soms verlies je geen kilo’s maar wel CM. Veel succes en als je vragen hebt laat het dan even weten!
  48. anneke
    op 15 januari 2016 om 20:42 zegt
    hi heb een vraagje welke vleeswaren kun je het beste eten groetjes anneke
    1. irene lelieveld
      op 16 februari 2016 om 15:43 zegt
      Kipfilet, maar verder kan je beter andere dingen eten op het brood, zoals zonnebloempitten pasta, suikervrije jam en stroop.
  49. fiona
    op 29 november 2015 om 17:50 zegt
    Mijn schildklier werkt ook te traag. Nu ben ik gestart met koolhydraat vrij eten. Ik voel me veel energieker en de verstoppingen zijn weg! (Vooral dat laatste is enorm fijn). Nu liet ik vorige week bloed prikken. De normaal waarde T3 is 0,4 tot 4,0. Mijn T3 bleek 11. Voorheen merkte ik dat aan de vermoeidheid. Die lijkt nu echter verdwenen! Ik denk dat het stoppen met brood eten wel gezorgd heeft voor de mindere waarde. Nu eerst de waardes weer goed, dan het afvallen. Ben nu 3 maanden bezig. Geen kilo afgevallen maar wel 8 cm van zowel heupen als buik af! Geen koolhydraten past echt bij mijn lijf. Heerlijk voel ik me. Misschien toch eens zuurdesem speltbrood proberen
    1. Jasper Alblas (MSc) - Afslank- en voedingscoach
      op 4 december 2015 om 11:28 zegt
      Super dat je je beter voelt en dat er 8 cm vanaf is Fiona. Ga zo door met gezond eten, dan komen de kilo’s en de juiste waardes vanzelf.
  50. Latifa
    op 18 oktober 2015 om 13:46 zegt
    Hallo , Ik heb geen schildklier meer , en heb veel moeite met afvallen .ik eet gezond en doe 2 keer per week aan spinning in een groep maar raak geen kilo kwijt hoe kan dat en heb 20 kilo overgewicht
  51. Kitty
    op 26 augustus 2015 om 12:21 zegt
    Met interesse heb ik uw artikel gelezen. Bij onze jongste dochter van 11 is een vertraagde schildklierwerking geconstateerd sinds ze 9 is. daarvoor slikt ze Thyrax en heeft ze eens per 3 mnd controles bij de kinderarts. Daarnaast zoek ik naar voedingsmiddelen die de schildklier positief kunnen beïnvloeden en hoop ik op een spontane reset. Regelmatig geef ik: zonnebloempitten, avocado, paranoten. Heeft u wellicht hierop aanvullingen? Dank!
    1. irene lelieveld
      op 27 augustus 2015 om 17:48 zegt
      Hallo Kitty Is niet leuk als je dochter al op zo’n jonge leeftijd schildklierproblemen krijgt. Voeding is vooral belangrijk geen suiker en witte bloem en caffeine rijke producten. Let op dat ze veel producten eet waar selenium in zit zoals Schaal- en schelpdieren Volkoren graanproducten (liefste geen tarwe) Broccoli Ui en knoflook Tomaat Paranoten (2 per dag is al voldoende!) Verder kan je dat altijd als supplement geven. let ook op dat ze voldoende jodium binnen krijgt wat in gewoon zout zit. Verder teunsibloem of borage olie dit moet wel in een supplement zitten maar kan je samen geven met omega 3 vetzuren. Maar extra vette vis, walnoten en lijnzaadolie zou ook erg gezond zijn voor haar. Veel veel sterkte Irene
  52. Anita
    op 4 juni 2015 om 16:18 zegt
    Ik heb geen schildklier. Deze Is verwijderd omdat ie te snel werkt. Mijn waardes zijn door de thyrax ok. Afvallen een probleem. Is het wel verstandig om het smoothie afslankplan te volgen?
    1. irene lelieveld
      op 5 juni 2015 om 13:14 zegt
      Hallo Anita Kan me voorstellen dat je heel voorzichtig met je lichaam wilt omgaan als je schildklier verwijderd is. Gelukkig zijn de waarde nu wel goed. Dat je moeilijk afvalt hoef niet het probleem van de schildklier te zijn die er niet meer is. Natuurlijk zijn er nog vele andere redenen en gewoon een flink dieet volgen zou ik je ook echt afraden. Zorg dat je voldoende alles binnenkrijgt en elke dag een smoothy vol groente, fruit en havermout moet echt geen probleem vormen zoals het voedingsplan voorschrijft. Echte schildklierafwijkingen hoort natuurlijk in de medische circuit en bij twijfel altijd even aan je arts vragen want voor ons is het moeilijk antwoord te geven hierop. Maar zover ik het kan lezen wat je schrijft verwacht ik dat het moet kunnen. Anders kan ik altijd in de praktijk testen wat wel en niet bij je past. Veel succes Irene Lelieveld
  53. Wilma
    op 2 mei 2015 om 18:51 zegt
    Mijn TSH waarde is 0,9 en mijn schildklier werkt dus behoorlijk snel. Toch lukt het mij niet af te vallen. Minste of geringste kon ik aan; ondanks koolhydraatarme voeding en veel beweging. Heeft iemand tips of ideeën.
    1. irene lelieveld
      op 11 mei 2015 om 07:14 zegt
      Hallo Wilma Sorry voor mijn late reactie was even op vakantie. Ik weet niet hoe oud je bent of hoe je leven is? want hormonen kan door heel veel ontregeld zijn waardoor afvallen moeilijk wordt zoals een tehoog cortisol gehalte door teveel stress, of bij de overgang dat het progesteron en oestrogeen veranderen. Heel moeilijk om antwoord te geven op je vraag dus. Ook kan je allergeen hebben.Dus helaas kan ik niet zomaar goed advies geven. Sterkte Irene
  54. Erik
    op 17 maart 2015 om 17:22 zegt
    Hoi Irene, bedankt voor je artikel! Ik lees veel over afvallen door smoothies en ook detoxen door smoothies. Helpt dit echt en zou dit ook kunnen helpen om je schildklier weer op gang te krijgen? Groeten Erik
    1. irene lelieveld
      op 18 maart 2015 om 09:16 zegt
      Hallo Erik Graag gedaan, nou het is niet alleen maar smoothies nemen om van schildklierklachten af te komen. Het is belangrijk het hele pakket aan te pakken. Stel dat jij amalgaamvullingen hebt of een enorme stress waardoor je bijnieren overbelast zijn dan kan je wel gaan detoxen met smoothies maar dat zal uiteindelijk niet de reden weghalen van je schildklier problemen. Kan zijn dat je tijdelijk wel beter voelt of je schildklier een boest krijgt maar uiteindelijk zal je moeten onderzoeken waarom dus wat de reden is van een vertraagde schildklier. Groetjes Irene
  55. Nicolle
    op 9 februari 2015 om 01:22 zegt
    Laat bij de huisarts zeker ook de antistoffen (anti-TPO) testen. Hieruit blijkt meteen hoe het met de schildklier gesteld is. Zelf eerst 12 jaar “gedokterd” voordat ik de diagnose Hashimoto kreeg. De TSH en T4 en T4 waren ondanks deze aandoening in orde. Zo leek het althans…
    1. Irene Lelieveld
      op 9 februari 2015 om 12:48 zegt
      Goede Tip Nicolle bedankt.
  56. ryan
    op 27 januari 2015 om 11:24 zegt
    een mes puntje gejodeerd zout is toch ook goed?
    1. Irene Lelieveld
      op 28 januari 2015 om 08:24 zegt
      Hoi Ryan, Het gejodeerd zout is inderdaad een oplossing. Ook als je gewoon brood eet zit dit zout erin. Dat moest vroeger namelijk toegevoegd worden door te korten te voorkomen, dus als jij dit zout eet dan is dat prima. Groetjes Irene

Geef een antwoord

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Lees ook eens

Top artikel

Wat is Candida en werkt een Candida-dieet?

Ontdek in dit artikel wat Candida is, wanneer het een probleem wordt en of een Candida-dieet klachten kan verhelpen of voorkomen.

Top artikel

Zetmeel: wat is het en is het gezond?

Zetmeel is een bron van energie, maar waar zit veel zetmeel in en hoe gezond is het nou eigenlijk? Of maakt het vooral uit welk soort zetmeel je eet?...

Afvallen

Gezond afvallen: de 6 pilaren

Ervaringen

Lisette is maar liefst 37 kilo afgevallen

Ervaringen

Alrieke viel 14 kilo af in 8 weken!

Afvallen

Dopamine en afvallen

Gezond eten

Zeven tips om Pasen gezond door te komen

Ervaringen

Als Ditty het kan, kan jij het ook!

Bekijk alle artikelen